Milyen módon szembesülnek a félelmeivel?

Sok lépés megteheti a félelmeidet.Például tanulmányozhatja azt a tárgyat vagy helyzetet, amelyet attól tart, hogy elválasztja a félelmeinek valóságát az irracionális gondolatoktól, amelyek hozzájárulnak a rémülethez.Megfigyelheti másokat olyan helyzetekben is, amelyek megijesztenek.Néha a félelmeid szembesülése azt is jelenti, hogy félelmetes helyzetbe kerülni kell a félelmed semlegesítése érdekében.Ezenkívül fontolóra veheti, hogy egy terapeuta olyan félelmekkel foglalkozik, amelyek zavarják a rutinját, vagy csökkentik az élet általános élvezetét.

Időnként az a dolog vagy helyzet racionális tanulmányozása, amelyet attól tart, hogy segíthet abban, hogy túllépje a rémületét, és szembenézzen a félelmeivel.Például, ha attól tart, hogy áthalad egy hídon, akkor jól tudja mérlegelni, hogy a félelem megalapozott -e.Tanulmányozhat például a hidakat, és felfedezheti azokat a funkciókat, amelyeket úgy építettek, hogy az emberek biztonságban maradjanak, miközben áthaladnak rajtuk.Megtudhatja azt is, hogy mi a valószínűsége annak, hogy a híd összeomlik, csak akkor, amikor átadja rajta.A tudás alapját szem előtt tartva kevésbé félhet.Például félhet attól, hogy megközelíti az ellenkező nemet, és beszélgetést kezd.A félelem leküzdése érdekében megfigyelheti, hogy egy barátja ezt csinálja.Ha azt figyeli, hogy a barátja sikeresen megközelíti az ellenkező nemű embert, és beszélgetést kezdeményez, láthatja, hogy semmi szörnyű történik, és magabiztosabban érzi magát abban, hogy kipróbálja.Még akkor is, ha a barátját elutasítják, mégis megtanulhat valamit a megfigyeléseiből;Például megtudhatja, hogy az ilyen típusú elutasítást nem nehéz kezelni.Például, ha attól tart, hogy egy csoportban beszél, akkor a gyakorlat megszerzése segíthet a félelem megfogalmazásában.Előfordulhat, hogy egy kis embercsoportban beszél, akit ismersz, és akikkel jól érzi magát.Miután megszerezte a gyakorlatot ebben a tekintetben, akkor továbbléphet, hogy gyakorlatot szerezzen egy kis embercsoportban, amelyet nem ismer, és végül az utat végezheti, hogy egy nagy csoport előtt beszéljenemberek.Ha következetesen kiteszi magát a félelem helyzetének, végül kényelmesebbé válhat, és rájössz, hogy elsősorban nem kell félni.Bizonyos esetekben azonban zavarhatják a szükséges napi tevékenységeket, vagy akár olyan dolgokat is, amelyeket egy személy egyszerűen szeretne megtenni.Ha úgy találja, hogy nem tudja egyedül szembesülni a félelmeivel, és zavarja azokat a dolgokat, amelyekre szüksége van vagy meg akar tenni, akkor a terapeuta segítségét kérheti.A terapeuta különféle kezelési módszereket használhat, hogy segítsen szembesülni a félelmeivel és továbblépni az életével.