Ποιες είναι οι διαφορετικές αιτίες του πόνου gluteus;

Οι μύες Gluteus είναι μια σειρά από τρεις μύες που αποτελούν τους γλουτούς και μέσα από μια ποικιλία καταστάσεων όπως η κατάχρηση ή το στέλεχος, μπορούν να ερεθιστούν, να αποδυναμωθούν ή να καταστραφούν με τη σειρά τους και να προκαλέσουν με τη σειρά τους τον πόνο.Ίσως η πιο συνηθισμένη διαδρομή για τον πόνο του γλουτού είναι η έλλειψη χρήσης ή η κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, γεγονός που μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς και να βάλει αδικαιολόγητη πίεση πάνω τους.Μέσω της συμπίεσης και της κατάχρησης, ο μυς μπορεί να αρχίσει να υποβαθμίζεται και να προκαλέσει υπερβολικό πόνο ή δυσφορία.

Όταν βιώνετε πόνο στον γλουτό, κάποιος μπορεί να αισθανθεί θαμπός ή παλλόμενος πόνος, ή ακόμα και αιχμηρές κηλίδες του πόνου σε όλο τους μυς γλουτών.Ο πόνος Gluteus μπορεί επίσης να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, κυρίως στην κάτω πλάτη.Άλλες φορές, τα ζητήματα με την κάτω πλάτη μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο Gluteus.Για παράδειγμα, εάν ένα ισχιακό νεύρο είναι τσίμπημα ή συσσωρεύεται σε ένα άλλο μέρος του σώματος, μπορεί να προκαλέσει πόνο γλουτών γύρω από τους γλουτούς.Το Sciatica είναι μια σειρά συμπτωμάτων που μπορεί να προκαλέσουν αιχμηρούς πόνους ή αίσθηση τσούξιμο όταν το ισχιακό νεύρο τσιμπήθηκε, ερεθίζει ή συμπιεστεί.Αυτός ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στους γλουτούς, κάτω από την πλάτη και μέχρι το πόδι στο πόδι.

Καθισμένος για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να ατροφεί τους μύες Gluteus.Εκτός από την πρόκληση πόνου gluteus, τέτοια ατροφία μπορεί επίσης να κάνει κοινά ή απλά καθήκοντα αρκετά δύσκολα ή οδυνηρά, όπως στέκεται από μια καθιστή θέση ή αναρρίχηση σκαλοπατιών.Επειδή οι μύες Gluteus είναι μερικοί από τους ισχυρότερους μύες στο σώμα, συνδέονται με πολλές κινήσεις και ενέργειες που θα ήταν διαφορετικά δύσκολες ή αδύνατες χωρίς αυτούς.Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ρυθμιστεί οι μύες του Gluteus για την πρόληψη της ατροφίας.

Το τέντωμα είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη ή την αντιστροφή της ατροφίας των μυών.Οι καταλήψεις είναι ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό.Η πραγματοποίηση πιεστικών ποδιών εκτείνεται επίσης στους μύες και μπορεί επίσης να χτίσει νέους μυς, βοηθώντας να ανακουφίσει τον πόνο και να συμβάλει στην μεγαλύτερη ευελιξία.Οι Lunges, η γιόγκα, η ποδηλασία και η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι για να τεντώσετε τους γλουτούς μυς και να οικοδομήσετε μυς.Τα μασάζ και η τακτική άσκηση μπορούν να διεγείρουν τη ροή του αίματος, να ενθαρρύνουν την επισκευή και την ανάπτυξη των μυών και τελικά να οδηγήσουν στην ανακούφιση του πόνου ή της δυσφορίας.

Ο πόνος στο gluteus μπορεί να προκληθεί από σημεία ενεργοποίησης σε άλλα μέρη του σώματος.Για παράδειγμα, εάν ένας μυς στην πλάτη κάποιου είναι σφιχτός, κατεστραμμένος ή υπερβολικός, αυτός ο μυς μπορεί να προκαλέσει πόνο σε άλλα μέρη του σώματος τοποθετώντας πίεση σε άλλους μύες, νεύρα ή αιμοφόρα αγγεία.Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή κύριο ή μικρό πόνο στο gluteus.