Các nguyên nhân khác nhau của đau gluteus là gì?

Các cơ gluteus là một loạt ba cơ tạo nên mông, và thông qua nhiều điều kiện như lạm dụng hoặc căng thẳng, chúng có thể bị kích thích, suy yếu hoặc bị tổn thương và lần lượt có thể gây đau gluteus.Có lẽ con đường phổ biến nhất để đau gluteus là thiếu sử dụng hoặc ngồi trong thời gian dài, có thể làm suy yếu cơ bắp và gây căng thẳng quá mức cho chúng.Thông qua việc nén và lạm dụng, cơ có thể bắt đầu suy giảm và gây đau hoặc khó chịu quá mức.Khi bị đau gluteus, người ta có thể cảm thấy đau đớn hoặc đau nhói, hoặc thậm chí là những cơn đau mạnh trong suốt các cơ gluteus.Đau gluteus cũng có thể lan sang các bộ phận khác của cơ thể, đáng chú ý nhất là lưng dưới.Những lần khác, các vấn đề với lưng dưới có thể gây đau gluteus;Ví dụ, nếu một dây thần kinh tọa đang bị chèn ép hoặc bị hạn chế ở một phần khác của cơ thể, nó có thể gây đau gluteus quanh mông.Đau thần kinh tọa là một loạt các triệu chứng có thể gây ra đau đớn hoặc cảm giác ngứa ran khi dây thần kinh tọa bị chèn ép, kích thích hoặc nén.Cơn đau này có thể được cảm nhận ở mông, lưng dưới và tất cả các cách xuống chân đến chân.

Ngồi trong thời gian dài có thể làm teo cơ gluteus.Bên cạnh việc gây đau gluteus, sự teo như vậy cũng có thể làm cho các nhiệm vụ phổ biến hoặc đơn giản khá khó khăn hoặc đau đớn, chẳng hạn như đứng lên từ tư thế ngồi hoặc leo lên cầu thang.Bởi vì các cơ gluteus là một số cơ mạnh nhất trong cơ thể, chúng có liên quan đến nhiều chuyển động và hành động sẽ khó khăn hoặc không thể nếu không có chúng.Do đó, điều quan trọng là điều hòa các cơ gluteus để ngăn ngừa teo.

Kéo dài có lẽ là cách tốt nhất để ngăn ngừa hoặc đảo ngược teo cơ.Squats là một cách tốt để làm như vậy;Làm máy ép chân cũng kéo dài cơ bắp và cũng có thể xây dựng cơ bắp mới, giúp giảm đau và góp phần linh hoạt hơn.Phổi, yoga, xe đạp và leo cầu thang cũng là những cách tuyệt vời để kéo dài cơ bắp và xây dựng cơ bắp.Massages và tập thể dục thường xuyên có thể kích thích lưu lượng máu, khuyến khích sửa chữa và tăng trưởng cơ bắp, và cuối cùng dẫn đến giảm đau hoặc khó chịu.Đau trong gluteus có thể được gây ra bởi các điểm kích hoạt ở các bộ phận khác của cơ thể.Ví dụ, nếu một cơ ở những người bị chặt chẽ, bị tổn thương hoặc quá mức, cơ bắp có thể gây đau ở các bộ phận khác của cơ thể bằng cách gây căng thẳng cho các cơ, dây thần kinh hoặc mạch máu khác.Điều này có thể gây kích ứng hoặc đau lớn hoặc nhỏ trong gluteus.