Apa saja penyebab nyeri gluteus yang berbeda?

Otot -otot gluteus adalah serangkaian tiga otot yang membentuk bokong, dan melalui berbagai kondisi seperti penyalahgunaan atau ketegangan, mereka dapat menjadi jengkel, melemah, atau rusak dan pada gilirannya dapat menyebabkan nyeri gluteus.Mungkin rute yang paling umum menuju nyeri gluteus adalah kurangnya penggunaan atau duduk untuk waktu yang lama, yang dapat melemahkan otot -otot dan menempatkan ketegangan yang tidak semestinya.Melalui kompresi dan penyalahgunaan, otot dapat mulai menurun dan menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan yang tidak semestinya.

Saat mengalami nyeri gluteus, orang mungkin merasakan sakit yang kusam atau berdenyut, atau bahkan sentakan tajam di seluruh otot gluteus.Nyeri gluteus juga bisa menyebar ke bagian lain dari tubuh, terutama punggung bawah.Di lain waktu, masalah dengan punggung bawah dapat menyebabkan nyeri gluteus;Misalnya, jika saraf skiatik terjepit atau terbatas di bagian tubuh lain, itu dapat menyebabkan nyeri gluteus di sekitar bokong.Sciatica adalah serangkaian gejala yang dapat menyebabkan nyeri tajam atau sensasi kesemutan ketika saraf skiatik terjepit, teriritasi, atau dikompresi.Rasa sakit ini bisa terasa di bokong, punggung bawah, dan sepanjang jalan ke kaki ke kaki.

Duduk untuk waktu yang lama dapat mengatasi otot gluteus.Selain menyebabkan nyeri gluteus, atrofi seperti itu juga dapat membuat tugas umum atau sederhana cukup sulit atau menyakitkan, seperti berdiri dari posisi duduk atau menaiki tangga.Karena otot -otot gluteus adalah beberapa otot terkuat di dalam tubuh, mereka dikaitkan dengan banyak gerakan dan tindakan yang sulit atau tidak mungkin tanpa mereka.Oleh karena itu, penting untuk mengkondisikan otot gluteus untuk mencegah atrofi.

Peregangan mungkin merupakan cara terbaik untuk mencegah atau membalikkan atrofi otot.Squat adalah cara yang baik untuk melakukannya;Melakukan penekan kaki juga meregangkan otot dan juga dapat membangun otot baru, membantu mengurangi rasa sakit dan berkontribusi pada lebih banyak fleksibilitas.Lunges, yoga, bersepeda, dan panjat tangga juga merupakan cara yang bagus untuk meregangkan otot gluteal dan membangun otot.Pijat dan olahraga teratur dapat merangsang aliran darah, mendorong perbaikan dan pertumbuhan otot, dan pada akhirnya menyebabkan menghilangkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.

Nyeri di gluteus dapat disebabkan oleh titik pemicu di bagian lain dari tubuh.Misalnya, jika otot di punggungnya kencang, rusak, atau berlebihan, otot itu dapat menyebabkan rasa sakit di bagian tubuh lain dengan menempatkan ketegangan pada otot, saraf, atau pembuluh darah lainnya.Ini dapat menyebabkan iritasi atau nyeri besar atau kecil di gluteus.