Ποιες είναι οι διαφορετικές μέθοδοι διαλογισμού για τα παιδιά;

Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι διαλογισμού για παιδιά.Τα παιδιά ηλικίας κάτω των οκτώ ετών μπορούν να επωφεληθούν από την παρακολούθηση των γονέων τους να διαλογίζονται ή κρατώντας απλές θέσεις γιόγκα προσανατολισμένες για να φέρουν ηρεμία στο σώμα τους.Ένα μεγαλύτερο παιδί μπορεί να συμμετάσχει σε άλλους τύπους διαλογισμού για παιδιά, όπως διαλογισμό, υπερβατικό ή καρδιακό ρυθμό διαλογισμού και διαλογισμός χρησιμοποιώντας απεικόνιση.Παρόλο που πολλοί τύποι θρησκευτικών διαλογισμού για παιδιά προέρχονται από αρχές ινδουιστών ή βουδιστικών, υπάρχουν ορισμένοι τύποι που χρησιμοποιούν τον Ιουδαϊσμό, τον Χριστιανισμό ή άλλες θρησκείες ως βάση τους.

Διαλογισμός για παιδιά ηλικίας μόνο δύο ή τριών ετών μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά αυτόείναι δυνατόν.Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα παιδιά θα είναι καλύτερα σε θέση να διαλογιστούν αν έχουν δει τους γονείς τους να διαλογίζονται.Αυτά τα μικρά παιδιά θα διαλογίζονται με παράδειγμα, σε ορισμένες περιπτώσεις απλά μετά από την εμφάνιση του διαλογισμού, ξαπλωμένα στην πλάτη τους και παίρνοντας βαθιές αναπνοές.

Τα παιδιά ηλικίας περίπου τεσσάρων ή πέντε ετών μπορεί να είναι σε θέση να εισέλθουν σε ορισμένες διαλογιστικές θέσεις, όπως το πτώμα, ή savasana .Εάν είναι σε θέση να ακολουθήσουν απλές κατευθύνσεις, θα είναι σε θέση να ξαπλώσουν στην πλάτη τους και να βρουν την ηρεμία και τη χαλάρωση.Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γονείς μπορούν να τους βοηθήσουν να φέρουν την ευαισθητοποίηση στο σώμα τους, κατευθύνοντάς τους να επικεντρωθούν σε ένα μέρος του σώματος κάθε φορά.Για παράδειγμα, μετά την εύρεση ακινησίας, μπορεί να τους ζητηθεί να σκαρφαλώσει αργά τα δάχτυλα των ποδιών τους.

Τα παιδιά που είναι λίγο μεγαλύτερα μπορεί να είναι σε θέση να φέρουν και τις πέντε αισθήσεις στις πρακτικές διαλογισμού τους.Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να ξαπλώνουν στην πλάτη τους και να βρουν ακινησία, τότε να ζητηθούν να επικεντρωθούν στον κόσμο γύρω τους, διατηρώντας τα μάτια τους κλειστά.Για παράδειγμα, μπορεί να τους ζητηθεί να αναλογιστούν σιωπηλά για το τι μυρίζουν ή ακούν.Μπορούν επίσης να τους ζητηθεί να σκεφτούν πώς αισθάνονται το σώμα τους ενώ διαλογίζονται.

Όταν τα παιδιά φθάνουν στην ηλικία των οκτώ, συνήθως είναι σε θέση να συμμετέχουν σε βαθύτερους τύπους διαλογισμού.Για παράδειγμα, είναι δυνατός ο διαλογισμός για παιδιά.Μέσω αυτού του τύπου διαλογισμού, το παιδί θα αναπνέει αργά και βαθιά.Θα γεμίσει πλήρως τους πνεύμονες και στη συνέχεια θα τους αδειάσει πλήρως.Στη συνέχεια, σε ορισμένους τύπους διαλογισμού, το παιδί θα εναλλάσσει την αναπνοή του μέσα από κάθε ρουθούνι, εισπνέοντας στη μία πλευρά της μύτης και εκπνέει την εναλλακτική πλευρά της μύτης.

Ο υπερβατικός διαλογισμός για τα παιδιά είναι επίσης δυνατός.Αυτός ο τύπος διαλογισμού μπορεί να χρησιμοποιήσει λέξεις ή φράσεις από οποιοδήποτε σύστημα θρησκείας ή πεποιθήσεων.Μέσω του υπερβατικού διαλογισμού, το παιδί θα επαναλάβει μια λέξη ή φράση, σιωπηλά ή ήσυχα.Με την εστίαση σε μια λέξη ή φράση, το παιδί θα σταματήσει να αποσπά την προσοχή των σκέψεων.Θα γίνει χαλαρή και, τελικά, μπορεί να έχει μεγαλύτερη συνειδητοποίηση του περιβάλλοντος του.

Ο διαλογισμός του καρδιακού ρυθμού για τα παιδιά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί.Με αυτόν τον τύπο διαλογισμού, το παιδί θα βρει τον καρδιακό παλμό του με την παλάμη του χεριού του.Στη συνέχεια θα εισπράξει αργά, ενώ μετράει τους καρδιακούς παλμούς του.Στη συνέχεια, θα εκπνεύσει, μετρώντας επίσης τους καρδιακούς παλμούς του.Φέρνει την εστίαση στο σώμα του, εργάζεται για να χαλαρώσει το μυαλό του και να τον ακυρώνει από οποιεσδήποτε σκέψεις εκτός από την καταμέτρηση των κτύπων της καρδιάς του.

Ένας τελικός τύπος διαλογισμού για τα παιδιά ονομάζεται απεικόνιση.Μέσω της απεικόνισης, το παιδί θα επικεντρωθεί στη δημιουργία ενός αντικειμένου, μοτίβου ή σκηνής στο μυαλό του.Για παράδειγμα, το παιδί θα μπορούσε να προσπαθήσει να απεικονίσει να είναι τυλιγμένο σε ζεστές κουβέρτες.Μόλις σχηματιστεί η απεικόνιση, το παιδί μπορεί στη συνέχεια να διαλογιστεί για το πώς αισθάνεται.Αυτός ο τύπος διαλογισμού λειτουργεί επίσης για να χαλαρώσει το παιδί και τον απελευθερώνει από τις σκέψεις που αποσπά την προσοχή.