Các phương pháp thiền khác nhau cho trẻ em là gì?

Tùy thuộc vào tuổi của trẻ, có một số loại thiền khác nhau cho trẻ em.Trẻ em dưới tám tuổi có thể được hưởng lợi từ việc xem cha mẹ thiền hoặc bằng cách giữ các tư thế yoga đơn giản hướng đến việc mang lại sự tĩnh lặng cho cơ thể của chúng.Một đứa trẻ lớn hơn có thể tham gia vào các loại thiền khác cho trẻ em, chẳng hạn như chánh niệm, siêu việt hoặc thiền nhịp tim và thiền định bằng cách sử dụng trực quan hóa.Mặc dù nhiều loại thiền tôn giáo cho trẻ em có nguồn gốc từ các nguyên tắc của Ấn Độ giáo hoặc Phật giáo, nhưng có một số loại sử dụng Do Thái giáo, Kitô giáo hoặc các tôn giáo khác làm cơ sở của chúng.có khả năng.Trong hầu hết các trường hợp, những đứa trẻ này sẽ có thể thiền tốt nhất nếu chúng thấy cha mẹ thiền định.Những đứa trẻ này sẽ thiền định bằng ví dụ, trong một số trường hợp chỉ đơn giản là theo sự xuất hiện của thiền bằng cách nằm ngửa và hít thở sâu.Trẻ em khoảng bốn hoặc năm tuổi có thể tham gia vào một số tư thế thiền định, chẳng hạn như tư thế xác chết, hoặc

Savasana.Nếu họ có thể làm theo các hướng đơn giản, họ sẽ có thể nằm ngửa và tìm thấy sự tĩnh lặng và thư giãn.Trong một số trường hợp, cha mẹ có thể giúp họ mang lại nhận thức cho cơ thể của họ bằng cách hướng họ tập trung vào một phần của cơ thể tại một thời điểm.Ví dụ, sau khi tìm thấy sự tĩnh lặng, họ có thể được yêu cầu từ từ vặn vẹo ngón chân.Trẻ em lớn hơn một chút có thể mang tất cả năm giác quan vào thực hành thiền định.Ví dụ, họ có thể nằm ngửa và tìm thấy sự tĩnh lặng, sau đó được yêu cầu tập trung vào thế giới xung quanh, tất cả trong khi vẫn nhắm mắt lại.Ví dụ, họ có thể được yêu cầu âm thầm phản ánh về những gì họ ngửi hoặc nghe.Họ cũng có thể được yêu cầu phản ánh về cảm giác của cơ thể trong khi họ đang thiền định.Khi trẻ đến tám tuổi, chúng thường có thể tham gia vào các loại thiền định sâu hơn.Ví dụ, thiền chánh niệm cho trẻ em là có thể.Thông qua loại thiền này, đứa trẻ sẽ thở chậm và sâu.Anh ta sẽ hoàn toàn lấp đầy phổi của mình và sau đó hoàn toàn làm trống chúng.Sau đó, trong một số loại thiền định, đứa trẻ sẽ xen kẽ hơi thở của mình qua từng lỗ mũi, hít vào một bên mũi và thở ra phía ngoài của mũi.Thiền siêu việt cho trẻ em cũng có thể.Loại thiền này có thể sử dụng các từ hoặc cụm từ từ bất kỳ hệ thống tôn giáo hoặc niềm tin nào.Thông qua thiền siêu việt, đứa trẻ sẽ lặp lại một từ hoặc cụm từ, âm thầm hoặc lặng lẽ.Bằng cách tập trung vào một từ hoặc cụm từ, đứa trẻ sẽ ngừng phân tâm những suy nghĩ.Anh ta sẽ trở nên thoải mái và cuối cùng, anh ta có thể có nhận thức lớn hơn về môi trường xung quanh. Thiền định nhịp tim cho trẻ em cũng có thể được sử dụng.Với loại thiền này, đứa trẻ sẽ tìm thấy nhịp tim của mình bằng lòng bàn tay.Sau đó anh sẽ từ từ hít vào, trong khi đếm nhịp tim của mình.Sau đó anh sẽ thở ra, cũng đếm nhịp tim của mình.Nó tập trung vào cơ thể anh ta, làm việc để thư giãn tâm trí của anh ta và làm mất đi bất kỳ suy nghĩ nào ngoài việc đếm nhịp đập của trái tim anh ta.Một loại thiền định cuối cùng cho trẻ em được gọi là trực quan.Thông qua hình dung, đứa trẻ sẽ tập trung vào việc tạo ra một đối tượng, mô hình hoặc cảnh trong tâm trí.Ví dụ, đứa trẻ có thể cố gắng hình dung được bọc trong chăn ấm.Khi hình dung được hình thành, trẻ có thể suy ngẫm về cảm giác của nó.Loại thiền này cũng hoạt động để thư giãn đứa trẻ và giải phóng nó khỏi những suy nghĩ mất tập trung.