Ano ang iba't ibang mga pamamaraan ng pagmumuni -muni para sa mga bata?

Depende sa edad ng bata, maraming iba't ibang uri ng pagmumuni -muni para sa mga bata.Ang mga bata na mas bata sa walong taong gulang ay maaaring makinabang mula sa panonood ng kanilang mga magulang na nagmumuni -muni o sa pamamagitan ng paghawak ng simpleng yoga poses na nakatuon upang magdala ng katahimikan sa kanilang mga katawan.Ang isang mas matandang bata ay maaaring lumahok sa iba pang mga uri ng pagmumuni -muni para sa mga bata, tulad ng pag -iisip, transendental, o pagninilay ng ritmo ng puso, at pagmumuni -muni gamit ang paggunita.Bagaman maraming uri ng relihiyosong pagmumuni -muni para sa mga bata na nagmula sa mga prinsipyo ng Hindu o Buddhist, may ilang mga uri na gumagamit ng Hudaismo, Kristiyanismo o iba pang mga relihiyon bilang kanilang batayan.posible.Sa karamihan ng mga kaso, ang mga batang ito ay pinakamahusay na magagawang pagninilay kung nakita nila ang kanilang mga magulang na nagmumuni -muni.Ang mga batang bata na ito ay magmumuni -muni ng halimbawa, sa ilang mga kaso na sumusunod lamang sa hitsura ng pagmumuni -muni sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa kanilang mga likuran at huminga ng malalim.

Ang mga bata na halos apat o limang taong gulang ay maaaring makapasok sa ilang mga meditative poses, tulad ng bangkay na pose, o

savasana

.Kung nagagawa nilang sundin ang mga simpleng direksyon, magagawa nilang magsinungaling sa kanilang mga likuran at makahanap ng katahimikan at pagpapahinga.Sa ilang mga kaso, ang mga magulang ay maaaring makatulong sa kanila na magdala ng kamalayan sa kanilang mga katawan sa pamamagitan ng pagdidirekta sa kanila na tumuon sa isang bahagi ng katawan nang paisa -isa.Halimbawa, pagkatapos ng paghahanap ng katahimikan, maaaring hilingin sa kanila na dahan -dahang mabalot ang kanilang mga daliri sa paa. Ang mga bata na medyo mas matanda ay maaaring magdala ng lahat ng limang pandama sa kanilang mga kasanayan sa pagmumuni -muni.Halimbawa, maaari silang magsinungaling sa kanilang mga likuran at makahanap ng katahimikan, pagkatapos ay hilingin na tumuon sa mundo sa kanilang paligid, habang pinipigilan ang kanilang mga mata.Halimbawa, maaari silang hilingin na tahimik na sumasalamin sa kung ano ang amoy o naririnig nila.Maaari rin silang hilingin na pagnilayan kung ano ang pakiramdam ng kanilang mga katawan habang sila ay nagmumuni -muni.

Kapag ang mga bata ay umabot sa edad na walong, karaniwang nakilahok sila sa mas malalim na uri ng pagmumuni -muni.Halimbawa, posible ang pag -iisip ng pag -iisip para sa mga bata.Sa pamamagitan ng ganitong uri ng pagmumuni -muni, ang bata ay huminga ng dahan -dahan at malalim.Lubos niyang pupunan ang kanyang baga at pagkatapos ay ganap na walang laman ang mga ito.Pagkatapos, sa ilang mga uri ng pagmumuni -muni, ang bata ay magpapatuloy sa kanyang paghinga sa bawat butas ng ilong, na inhaling sa isang tabi ng ilong at humihinga ng kahaliling bahagi ng ilong.Posible rin ang Transcendental Meditation para sa Mga Bata.Ang ganitong uri ng pagmumuni -muni ay maaaring gumamit ng mga salita o parirala mula sa anumang relihiyon o sistema ng paniniwala.Sa pamamagitan ng transendental na pagmumuni -muni, ang bata ay uulitin ang isang salita o parirala, tahimik o tahimik.Sa pamamagitan ng pagtuon sa isang salita o parirala, ang bata ay titigil sa nakakagambala na mga saloobin.Siya ay magiging nakakarelaks at, sa kalaunan, maaaring magkaroon siya ng isang higit na kamalayan sa kanyang paligid.

Ang pag -iisip ng ritmo ng puso para sa mga bata ay maaari ring magamit.Sa ganitong uri ng pagmumuni -muni, mahahanap ng bata ang kanyang tibok ng puso gamit ang palad ng kanyang kamay.Siya ay dahan -dahang huminga, habang binibilang ang kanyang tibok ng puso.Pagkatapos ay humihinga siya, binibilang din ang kanyang tibok ng puso.Nagdadala ito ng pokus sa kanyang katawan, gumagana upang makapagpahinga ang kanyang isip, at binawi ito ng anumang mga saloobin maliban sa pagbibilang ng mga beats ng kanyang puso.

Ang isang pangwakas na uri ng pagmumuni -muni para sa mga bata ay tinatawag na paggunita.Sa pamamagitan ng paggunita, ang bata ay tututuon sa paglikha ng isang bagay, pattern, o eksena sa kanyang isip.Halimbawa, maaaring subukan ng bata na mailarawan ang pagiging balot sa mainit na kumot.Kapag nabuo ang visualization, ang bata ay maaaring pag -isipan kung ano ang nararamdaman.Ang ganitong uri ng pagmumuni -muni ay gumagana din upang mapahinga ang bata at pinalaya siya mula sa nakakagambala na mga saloobin.