Melyek a különféle meditációs módszerek a gyermekek számára?
A gyermek életkorától függően a gyermekek számára számos különféle meditáció létezik.A nyolc évesnél fiatalabb gyermekek számára előnyös lehet, ha a szüleik meditálnak, vagy ha az egyszerű jóga pózokat tartják, amelyek célja, hogy nyugalmat hozzanak testükhöz.Egy idősebb gyermek részt vehet más típusú meditációkban a gyermekek számára, mint például az éberség, a transzcendentális vagy a szívritmus meditációja és a meditáció a megjelenítés segítségével.Noha a gyermekek számára sokféle vallási meditáció hindu vagy buddhista alapelvekből származik, vannak bizonyos típusok, amelyek a judaizmust, a kereszténységet vagy más vallásokat használják alapként.lehetséges.A legtöbb esetben ezek a gyermekek képesek lesznek meditálni, ha látják, hogy szüleik meditálnak.Ezek a kisgyermekek példa szerint meditálnak, bizonyos esetekben egyszerűen a meditáció megjelenését követve a hátukon fekve és mély lélegzetet vesznek.
Körülbelül négy vagy öt éves gyermekek képesek lehetnek néhány meditációs pózba, például a holttest pózba, vagy
Savasana.Ha képesek követni az egyszerű utasításokat, akkor képesek lesznek hátra feküdni, és nyugalmat és pihenést találni.Bizonyos esetekben a szülők segíthetnek nekik a testükhöz, azáltal, hogy arra utasítják őket, hogy a test egy részére összpontosítsanak egyszerre.Például, miután megtalálták a csendet, felkérhetik őket, hogy lassan megcsavarják a lábujjukat.
A kicsit idősebb gyermekek képesek lehetnek mind az öt érzéket a meditációs gyakorlatba.Például feküdhetnek a hátukon, és nyugalmat találhatnak, majd felkérhetik, hogy összpontosítsanak a körülöttük lévő világra, miközben csukva tartják a szemüket.Például felkérhetik őket, hogy csendben gondolkodjanak el arról, hogy mit szagolnak vagy hallnak.Arra is felkérhetik őket, hogy gondolkodjanak el arról, hogy a testük miként érzi magát, miközben meditálnak. Amikor a gyermekek nyolc éves korukba kerülnek, általában képesek részt venni a meditáció mélyebb típusaiban.Például lehetséges a gyermekek éberségi meditációja.Az ilyen típusú meditáció révén a gyermek lassan és mélyen lélegzik.Teljesen kitölti a tüdejét, majd teljesen kiüríti őket.Ezután bizonyos típusú meditációban a gyermek felváltja a lélegzetét az egyes orrlyukakon, az orr egyik oldalán belélegezve, és kilégzi az orr alternatív oldalát. A gyermekek transzcendentális meditációja szintén lehetséges.Az ilyen típusú meditáció bármilyen vallási vagy hitrendszer szavait vagy kifejezéseit használhatja.A transzcendentális meditáció révén a gyermek csendesen vagy csendesen megismétli egy szót vagy kifejezést.Egy szóra vagy kifejezésre összpontosítva a gyermek abbahagyja a gondolatok elvonását.Nyugodt lesz, és végül nagyobb tudatában van a környezetéről.Az ilyen típusú meditációval a gyermek a tenyerével megtalálja a szívverését.Ezután lassan belélegez, miközben megszámolja a szívverését.Ezután kilégzik, és megszámolja a szívverését is.Ez a testére összpontosít, arra törekszik, hogy ellazítsa az elméjét, és minden olyan gondolatról üríti ki, mint a szíve ütemének megszámlálása. A gyermekek számára a meditáció végső típusát megjelenítésnek nevezzük.A vizualizáció révén a gyermek az elméjében tárgy, minta vagy jelenet létrehozására összpontosít.Például a gyermek megpróbálhatja elképzelni, hogy meleg takarókba csomagolják.Miután a megjelenítés kialakult, a gyermek meditálhat, hogyan érzi magát.Ez a fajta meditáció arra is törekszik, hogy ellazítsa a gyermeket, és megszabadítja őt a zavaró gondolatoktól.