Ποιες είναι οι επιπτώσεις της λειτουργίας;

Τα αποτελέσματα της λειτουργίας στο σώμα είναι συχνά χρήσιμες και θετικές.Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το τρέξιμο ως έναν τρόπο να χάσουν βάρος, να πάρουν το σχήμα και να αυξήσουν την καρδιαγγειακή τους αντοχή.Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας σε όλη τη ζωή του, επειδή είναι μια άσκηση υψηλής επίπτωσης, που φέρνει το βάρος που ενθαρρύνει την ανάπτυξη των οστών.Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά ευεργετικά αποτελέσματα της λειτουργίας.

Το τρέξιμο είναι μια αερόβια δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό.Αυτό σημαίνει ότι ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες, αυξάνοντας την αντοχή και την ικανότητα των πνευμόνων με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.Το τρέξιμο μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη χαμηλότερη χοληστερόλη, και οι δύο είναι πολύ ευεργετικές για τη συνολική υγεία κάποιου.Επιπλέον, ένα άλλο από τα κύρια αποτελέσματα της λειτουργίας είναι η επίδρασή του στον καρδιακό ρυθμό.

Το τρέξιμο βοηθά κάποιον να έχει χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης και να επιστρέψει σε αυτόν τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας πιο γρήγορα μετά την άσκηση.Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά είναι ισχυρότερη και πιο αποτελεσματική.Είναι πολύ καλύτερο να έχετε έναν βραδύτερο καρδιακό ρυθμό ενώ βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας από έναν γρήγορο καρδιακό ρυθμό.Εκτός από τα καρδιαγγειακά του οφέλη, η λειτουργία ασχολείται με τους μύες σε όλο το σώμα, αλλά ιδιαίτερα τα πόδια και τους κοιλιακούς μύες.Αυτό μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και να βελτιώσει τον συντονισμό και τη στάση του σώματος.

Ένα άλλο από τα αποτελέσματα της λειτουργίας είναι η απώλεια βάρους.Τρέχοντας θερμίδες Burns.Το συγκεκριμένο ποσό εξαρτάται από το ύψος, το βάρος και την ηλικία ενός, αλλά είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε τις θερμίδες, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή.Η άντληση των βραχιόνων ενώ τρέχει βοηθά στην εμπλοκή των μυών των όπλων, των ώμων και της πλάτης, που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης καθώς και στην καύση πρόσθετων θερμίδων.

Τα αποτελέσματα της λειτουργίας μπορεί να είναι διανοητικές.Οι άνθρωποι που παίρνουν τακτική άσκηση συχνά κοιμούνται καλύτερα και έχουν περισσότερη ενέργεια, καθώς και λιγότερο άγχος ή περιστατικά κατάθλιψης, επειδή η αερόβια άσκηση ενθαρρύνει τον εγκέφαλο να παράγει ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση.Φυσικά, είναι δυνατές ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις της λειτουργίας.Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τραυματισμούς όπως νάρθηκα ή τραπέζια μυών, καθώς και πόνο στα πόδια ή τα γόνατα.Πολλές από αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις μπορούν να προληφθούν ξεκινώντας αργά, προωθώντας πρώτα με κάποιο ζωηρό περπάτημα και τεντώνοντας καλά μετά από κάθε διαδρομή για να εμποδίσουν τους μυς να γίνουν σφιχτοί.Ακόμα, εκείνοι με αδύναμες ή ευαίσθητες αρθρώσεις μπορεί να διαπιστώσουν ότι δεν είναι η καλύτερη μορφή άσκησης γι 'αυτούς.