Milyen hatások vannak a futásnak?

A futás hatása a testre gyakran hasznos és pozitív.Az emberek a futást használják a fogyás, a formájának és a kardiovaszkuláris kitartás növelésének módjaként.Ezenkívül a futás elősegítheti a csontsűrűség fenntartását is az egész életben, mivel ez egy nagy hatású, súlyhordozó gyakorlat, amely ösztönzi a csontok növekedését.Ez csak néhány a futás sok jótékony hatásáról.

A futás egy aerob aktivitás, amely növeli a pulzusszámot.Ez azt jelenti, hogy erősíti a szívet és a tüdőt, növeli az állóképességet és a tüdőkapacitást az idő múlásával, ami csökkentheti a szívbetegség kockázatát.A futás csökkentheti a vérnyomást és az alacsonyabb koleszterinszintet is, amelyek mindegyike nagyon előnyös az egész egészségére.Ezenkívül a futás másik fő hatása a pulzusszámra gyakorolt hatása.

A futás segít abban, hogy alacsonyabb nyugalmi pulzusszám legyen, és edzés után gyorsabban térjen vissza ehhez a pihenő pulzushoz.Ez azt jelenti, hogy a szív erősebb és hatékonyabb;Sokkal jobb, ha nyugalomban lassabb pulzusszám van, mint a gyors pulzusszám.A kardiovaszkuláris előnyein kívül a futás az egész testben izmokat vonz be, de különösen a lábak és a hasi izmok.Ez növelheti az izomerőt, és javíthatja a koordinációt és a testtartást.

A futás másik hatása a fogyás.Futás égési égési kalóriák;A konkrét mennyiség az ember magasságától, súlyától és életkorától függ, de ez mindig nagyszerű módja a kalória elégetésének, különösen az egészséges táplálkozás kombinálása esetén.A karok futás közbeni pumpálása elősegíti a karok, a vállak és a hát izmainak bevonását, ami hozzájárulhat az erő növeléséhez, valamint a további kalóriák elégetéséhez.

A futás hatásai is mentális lehetnek.Azok az emberek, akik rendszeresen testmozgást végeznek, gyakran jobban alszanak és több energiájuk van, valamint kevesebb szorongás vagy depresszió előfordulása, mivel az aerob testmozgás ösztönzi az agyat endorfinok előállítására, amelyek javítják a hangulatot.Természetesen a futás néhány negatív hatása lehetséges;Ide tartozhatnak olyan sérülések, mint a sípcsont síkok vagy az izomhúzások, valamint a lábak vagy a térd fájdalma.Ezeknek a negatív hatásoknak a sokasága megakadályozható, ha lassan indul, először felmelegszik néhány élénk sétával, és minden egyes futás után alaposan nyújtható be, hogy megakadályozzák az izmokat.Mégis, a gyenge vagy érzékeny ízületekkel rendelkezők úgy találhatják, hogy ez nem a legjobb testmozgás számukra.