Những ảnh hưởng của việc chạy là gì?

Những ảnh hưởng của việc chạy trên cơ thể thường hữu ích và tích cực.Mọi người sử dụng chạy như một cách để giảm cân, có được vóc dáng và tăng sức bền tim mạch của họ.Ngoài ra, chạy cũng có thể giúp duy trì mật độ xương trong suốt cuộc sống của những người, bởi vì đây là một bài tập có tác động cao, mang trọng lượng khuyến khích sự phát triển của xương.Đây chỉ là một vài trong số nhiều tác động có lợi của việc chạy. Chạy là một hoạt động hiếu khí làm tăng nhịp tim.Điều này có nghĩa là nó tăng cường tim và phổi, tăng sức bền và khả năng phổi theo thời gian, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.Chạy cũng có thể làm giảm huyết áp và cholesterol thấp hơn, cả hai đều rất có lợi cho sức khỏe tổng thể.Ngoài ra, một trong những tác động chính của việc chạy là ảnh hưởng của nó đến nhịp tim.

Chạy giúp người ta có nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn và trở lại nhịp tim nghỉ ngơi nhanh hơn sau khi tập thể dục.Điều này có nghĩa là trái tim mạnh mẽ và hiệu quả hơn;Tốt hơn nhiều là có nhịp tim chậm hơn trong khi nghỉ ngơi so với nhịp tim nhanh.Ngoài lợi ích tim mạch, chạy thu hút cơ bắp trên toàn bộ cơ thể, nhưng đặc biệt là chân và cơ bụng.Điều này có thể làm tăng sức mạnh cơ bắp, và cải thiện sự phối hợp và tư thế.

Một trong những ảnh hưởng của việc chạy là giảm cân.Chạy calo đốt cháy;Số lượng cụ thể phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng và tuổi tác, nhưng nó luôn là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.Bơm cánh tay trong khi chạy giúp thu hút các cơ của cánh tay, vai và lưng, có thể giúp tăng sức mạnh cũng như đốt cháy thêm lượng calo. Những ảnh hưởng của việc chạy cũng có thể là tinh thần.Những người tập thể dục thường xuyên thường ngủ ngon hơn và có nhiều năng lượng hơn, cũng như ít lo lắng hoặc mắc bệnh trầm cảm vì tập thể dục nhịp điệu khuyến khích não sản xuất endorphin, giúp cải thiện tâm trạng.Tất nhiên, một số tác động tiêu cực của việc chạy là có thể;Chúng có thể bao gồm các chấn thương như nẹp ống chân hoặc kéo cơ, cũng như đau ở bàn chân hoặc đầu gối.Nhiều trong số các hiệu ứng tiêu cực này có thể được ngăn chặn bằng cách bắt đầu chậm, nóng lên trước với một số đi bộ nhanh và kéo dài kỹ sau mỗi lần chạy để ngăn cơ bắp trở nên chặt chẽ.Tuy nhiên, những người có khớp yếu hoặc nhạy cảm có thể thấy rằng đó không phải là hình thức tập thể dục tốt nhất cho chúng.