Apa efek berlari?

Efek berlari pada tubuh seringkali membantu dan positif.Orang menggunakan berlari sebagai cara untuk menurunkan berat badan, mendapatkan bugar, dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular mereka.Selain itu, berlari juga dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang sepanjang kehidupan, karena itu adalah latihan yang berdampak tinggi dan menahan berat badan yang mendorong pertumbuhan tulang.Ini hanya beberapa dari banyak efek menguntungkan dari berlari.

Berlari adalah aktivitas aerobik yang meningkatkan denyut jantung.Ini berarti bahwa itu memperkuat jantung dan paru -paru, meningkatkan daya tahan dan kapasitas paru -paru dari waktu ke waktu, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.Berlari juga dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol yang lebih rendah, yang keduanya sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.Selain itu, salah satu efek utama dari berlari adalah efeknya pada detak jantung.

Berlari membantu seseorang untuk memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah, dan untuk kembali ke detak jantung istirahat lebih cepat setelah berolahraga.Ini berarti bahwa jantung lebih kuat dan lebih efisien;Jauh lebih baik untuk memiliki detak jantung yang lebih lambat saat istirahat daripada detak jantung yang cepat.Selain manfaat kardiovaskular, berlari melibatkan otot -otot di seluruh tubuh, tetapi khususnya kaki dan otot perut.Ini dapat meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan koordinasi dan postur.

Salah satu efek berlari adalah penurunan berat badan.Menjalankan kalori membakar;Jumlah spesifik tergantung pada tinggi, berat badan, dan usia, tetapi selalu merupakan cara yang bagus untuk membakar kalori, terutama bila dikombinasikan dengan diet sehat.Memompa lengan saat berlari membantu melibatkan otot -otot lengan, bahu, dan punggung, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan serta membakar kalori tambahan.

Efek berlari juga bisa mental.Orang yang berolahraga secara teratur sering tidur lebih nyenyak dan memiliki lebih banyak energi, serta lebih sedikit kecemasan atau insiden depresi karena latihan aerobik mendorong otak untuk menghasilkan endorfin, yang meningkatkan suasana hati.Tentu saja, beberapa efek negatif dari berlari dimungkinkan;Ini dapat mencakup cedera seperti belat shin atau tarikan otot, serta rasa sakit di kaki atau lutut.Banyak dari efek negatif ini dapat dicegah dengan memulai secara perlahan, melakukan pemanasan terlebih dahulu dengan beberapa berjalan cepat, dan merentangkan secara menyeluruh setelah setiap berlari untuk mencegah otot -otot menjadi ketat.Namun, mereka yang memiliki sendi yang lemah atau sensitif mungkin menemukan bahwa itu bukan bentuk olahraga terbaik untuk mereka.