Ano ang mga epekto ng pagtakbo?

Ang mga epekto ng pagtakbo sa katawan ay madalas na kapaki -pakinabang at positibo.Ang mga tao ay gumagamit ng pagtakbo bilang isang paraan upang mawalan ng timbang, makakuha ng hugis, at dagdagan ang kanilang pagbabata ng cardiovascular.Bilang karagdagan, ang pagtakbo ay maaari ring makatulong upang mapanatili ang density ng buto sa buong buhay, sapagkat ito ay isang mataas na epekto, ehersisyo na may timbang na naghihikayat sa paglaki ng buto.Ito ay ilan lamang sa maraming mga kapaki -pakinabang na epekto ng pagtakbo.

Ang pagtakbo ay isang aktibidad na aerobic na nagpapataas ng rate ng puso.Nangangahulugan ito na pinapalakas nito ang puso at baga, pagtaas ng pagbabata at kapasidad ng baga sa paglipas ng panahon, na maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.Ang pagpapatakbo ay maaari ring ibababa ang presyon ng dugo at mas mababang kolesterol, kapwa nito ay napaka -kapaki -pakinabang sa mga pangkalahatang kalusugan.Bilang karagdagan, ang isa pa sa mga pangunahing epekto ng pagpapatakbo ay ang epekto nito sa rate ng puso.Nangangahulugan ito na ang puso ay mas malakas at mas mahusay;Mas mahusay na magkaroon ng isang mas mabagal na rate ng puso habang nasa pahinga kaysa sa isang mabilis na rate ng puso.Bilang karagdagan sa mga benepisyo ng cardiovascular, tumatakbo ang mga kalamnan sa buong katawan, ngunit lalo na ang mga binti at kalamnan ng tiyan.Maaari itong dagdagan ang lakas ng kalamnan, at pagbutihin ang koordinasyon at pustura.

Ang isa pa sa mga epekto ng pagtakbo ay pagbaba ng timbang.Pagpapatakbo ng Burns Calories;Ang tiyak na halaga ay nakasalalay sa mga taas, timbang, at edad, ngunit ito ay palaging isang mahusay na paraan upang masunog ang mga calorie, lalo na kung pinagsama sa isang malusog na diyeta.Ang pag -pumping ng mga braso habang tumatakbo ay nakakatulong upang makisali sa mga kalamnan ng mga braso, balikat, at likod, na makakatulong upang madagdagan ang lakas pati na rin upang magsunog ng mga karagdagang calorie.

Ang mga epekto ng pagtakbo ay maaaring maging kaisipan din.Ang mga taong nakakakuha ng regular na ehersisyo ay madalas na natutulog nang mas mahusay at may mas maraming enerhiya, pati na rin ang mas kaunting pagkabalisa o mga insidente ng pagkalungkot dahil ang ehersisyo ng aerobic ay naghihikayat sa utak na makagawa ng mga endorphin, na nagpapabuti sa kalooban.Siyempre, posible ang ilang mga negatibong epekto ng pagtakbo;Maaari itong isama ang mga pinsala tulad ng shin splints o kalamnan pulls, pati na rin ang sakit sa paa o tuhod.Marami sa mga negatibong epekto na ito ay maaaring mapigilan sa pamamagitan ng pagsisimula nang dahan -dahan, pag -init muna sa ilang matulin na paglalakad, at pag -unat nang lubusan pagkatapos ng bawat pagtakbo upang maiwasan ang mga kalamnan na maging masikip.Gayunpaman, ang mga may mahina o sensitibong kasukasuan ay maaaring makita na hindi ito ang pinakamahusay na anyo ng ehersisyo para sa kanila.