Ποιες είναι οι επιπτώσεις της καφεΐνης;

Υπάρχει μεγάλη συζήτηση σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία της καφεΐνης και εάν αυτές οι επιδράσεις είναι κυρίως θετικές ή αρνητικές.Η καφεΐνη, ιδιαίτερα στον καφέ, έχει μελετηθεί στενά για να προσδιορίσει πού μπορεί να είναι επωφελής και όπου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Η καφεΐνη είναι διεγερτική.Σε υγιείς ενήλικες αυτό σημαίνει ότι οι επιπτώσεις της καφεΐνης θα τείνουν να κάνουν κάποιον να αισθάνεται πιο επιφυλακτικό, λιγότερο υπνηλία και θα ενισχύσει προσωρινά τον μεταβολισμό.Ωστόσο, επειδή είναι ένα διεγερτικό, ένα από τα αποτελέσματα της καφεΐνης είναι λίγες ώρες μετά την πρόσληψη.Εάν ένα άτομο πίνει καφέ ή άλλα καφεϊνούρια ποτά όλη την ημέρα, είναι απίθανο να αισθανθούν αυτή την πτώση της διάθεσης ή της εγρήγορσης.Το άτομο που πίνει καφεΐνη ποτά μόνο το πρωί, μπορεί να βρεθεί πιο κουρασμένος καθώς η μέρα εξελίσσεται.

Για μερικούς ανθρώπους, οι διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης μπορούν να προκαλέσουν jumpiness, αυξημένο ερεθισμό ή κακό ύπνο.Η ατομική απόκριση ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό.Ορισμένες ομάδες ανθρώπων πρέπει να αποφεύγουν εντελώς την καφεΐνη.Εκείνοι με προβλήματα καρδιακού ρυθμού, πιθανότητα ανάπτυξης αρρυθμιών ή που έχουν πανικό ή άγχος διαταραχές πιθανότατα δεν θα επωφεληθούν από τις επιδράσεις της καφεΐνης.Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις διαταραχές.

Ένα άλλο από τα αρνητικά αποτελέσματα της καφεΐνης είναι ότι είναι ήπια εθιστική.Εκείνοι που καταναλώνουν καφεΐνη σε τακτική βάση υπόκεινται σε απόσυρση καφεΐνης εάν απέχουν για περίπου μια μέρα.Αυτό συνήθως παρουσιάζεται ως τρομερό πονοκέφαλο και υπερβολική υπνηλία.Οι παρενέργειες της απόσυρσης της καφεΐνης τείνουν να διαρκούν για δύο έως τρεις ημέρες.Η έρευνα διαπίστωσε ότι η καφεΐνη είναι στην πραγματικότητα μεγάλος όφελος για εκείνους με ημικρανίες ή συχνές πονοκεφάλους.Πάνω από τα φάρμακα, όπως το Excedrin®, συνδυάστε την ασπιρίνη, την καφεΐνη και την ακεταμινοφαίνη και θεωρείται ότι είναι πιο αποτελεσματική στη θεραπεία πονοκεφάλων.Συχνά πάσχοντες από ημικρανία λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα καφεΐνης στα πρώτα σημάδια μιας επερχόμενης ημικρανίας.Με αυτόν τον τρόπο τα αποτελέσματα της καφεΐνης είναι ευεργετικές.

Οι επιδράσεις της καφεΐνης έχουν επίσης μελετηθεί σε έγκυες γυναίκες.Αυτή τη στιγμή θεωρείται ότι η μέτρια χρήση της καφεΐνης, ίσως ένα φλιτζάνι σε δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα, είναι απίθανο να επηρεάσει το αναπτυσσόμενο παιδί.Είναι επίσης απίθανο να επηρεάσει τη γονιμότητα ή να προκαλέσει αποβολή.Ορισμένες από αυτές τις μελέτες έχουν επικριθεί επειδή ο πληθυσμός των εγκύων γυναικών έχει υποστεί αλλαγές.Οι γυναίκες είναι πλέον πιθανό να έχουν παιδιά αργότερα στη ζωή, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τόσο τη γονιμότητα όσο και το ποσοστό αποβολής.Έτσι, η συζήτηση εξακολουθεί να τρέχει στις επιπτώσεις της καφεΐνης στην έγκυο γυναίκα.

Η καφεΐνη περνάει στο μητρικό γάλα και μπορεί να επηρεάσει το νοσηλευτικό παιδί.Η υπερβολική καφεΐνη στο μητρικό γάλα μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα ή υπνηλία.Άλλα παιδιά φαίνονται ανεπηρέαστα από τις μητέρες που καταναλώνουν καφεΐνη.Οι περισσότεροι παιδίατροι συμβουλεύουν τις μητέρες του θηλασμού να καταναλώνουν όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα για να αποφευχθούν ανεπιθύμητες επιπτώσεις της καφεΐνης σε ένα νοσηλευτικό παιδί.

Οι επιπτώσεις της καφεΐνης στις γυναίκες γενικά έχουν μελετηθεί εκτενώς για να διαπιστωθεί εάν η πρόσληψη καφεΐνης αυξάνει τους κινδύνους για ορισμένεςΚαρκίνος.Το 1990, τρεις μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού δεν αυξάνεται από την καφεΐνη.Περαιτέρω μελέτες στη δεκαετία του 1990 κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι ο κίνδυνος καρκίνου των ωοθηκών δεν αυξάνεται στους χρήστες της καφεΐνης.Η καφεΐνη επίσης δεν υποδεικνύεται στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. "Επειδή η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διουρητικό, οι επιδράσεις της καφεΐνης για όσους δεν έχουν επαρκή πρόσληψη υγρών μπορεί να προκαλέσουν ήπια αφυδάτωση.Εάν κάποιος επιδοθεί τακτικά σε καφεΐνη ποτά, πρέπει να αυξηθεί η πρόσληψη υγρού νερού ή των χυμών.Οι γιατροί παροτρύνουν τους ανθρώπους να παρακολουθούν ιδιαίτερα την πρόσληψη καφεΐνης κατά τη διάρκεια πολύ ζεστού καιρού ή όταν ταξιδεύουν σε καυτά κλίματα.Οι επιδράσεις της καφεΐνης σε τέτοιες συνθήκες είναι σαννα είναι πιο επιβλαβές από ό, τι ωφέλιμο.