Apa efek kesehatan kafein?

Ada banyak perdebatan tentang efek kesehatan kafein, dan apakah efek ini terutama positif atau negatif.Kafein, khususnya dalam kopi, telah dipelajari dengan cermat untuk menentukan di mana ia bermanfaat, dan di mana ia dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan.

Kafein adalah stimulan.Pada orang dewasa yang sehat ini berarti bahwa efek kafein akan cenderung membuat orang merasa lebih waspada, kurang mengantuk, dan sementara akan meningkatkan metabolisme.Namun karena itu adalah stimulan, salah satu efek kafein adalah kekecewaan beberapa jam setelah asupan.Jika seseorang minum kopi atau minuman berkafein lainnya sepanjang hari, mereka tidak mungkin merasakan penurunan suasana hati atau kewaspadaan ini.Orang yang meminum minuman berkafein di pagi hari saja, mungkin merasa lebih lelah seiring perkembangan hari.

Bagi sebagian orang, efek stimulasi kafein dapat menyebabkan lumpur, peningkatan iritasi, atau tidur yang buruk.Respons individu sangat bervariasi.Beberapa kelompok orang harus menghindari kafein sama sekali.Mereka yang memiliki masalah ritme jantung, kemungkinan mengembangkan aritmia, atau yang memiliki gangguan panik atau kecemasan mungkin tidak akan mendapat manfaat dari efek kafein.Bahkan, konsumsi dapat memperburuk gangguan ini.

Salah satu efek negatif dari kafein adalah sedikit adiktif.Mereka yang mengonsumsi kafein secara teratur dikenakan penarikan kafein jika mereka abstain selama satu hari atau lebih.Ini biasanya muncul sebagai sakit kepala yang mengerikan, dan kantuk yang berlebihan.Efek samping dari penarikan kafein cenderung bertahan selama dua hingga tiga hari.

mencatat sakit kepala yang disebabkan oleh penarikan kafein membuat para peneliti untuk mempelajari efek kafein pada mereka yang sakit kepala atau migrain.Penelitian menemukan bahwa kafein sebenarnya sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki migrain atau sakit kepala yang sering.Obat -obatan yang lebih dari counter seperti Excedrin® menggabungkan aspirin, kafein dan asetaminofen dan dianggap paling efektif dalam mengobati sakit kepala.Penderita migrain yang sering mengonsumsi suplemen kafein pada tanda -tanda pertama migrain yang akan datang.Dengan cara ini efek kafein bermanfaat.

Efek kafein juga telah dipelajari pada wanita hamil.Saat ini dianggap bahwa penggunaan kafein moderat, mungkin secangkir hingga dua cangkir kopi sehari, tidak mungkin berpengaruh pada anak yang sedang tumbuh.Ini juga tidak mungkin mempengaruhi kesuburan atau menyebabkan keguguran.Beberapa penelitian ini telah dikritik karena populasi wanita hamil telah mengalami perubahan.Wanita sekarang cenderung memiliki anak di kemudian hari, yang dapat mempengaruhi tingkat kesuburan dan keguguran.Jadi perdebatan masih mengamuk pada efek kafein pada wanita hamil.

Kafein memang masuk ke dalam ASI dan dapat mempengaruhi anak menyusui.Kafein yang berlebihan dalam ASI dapat menyebabkan iritabilitas atau kantuk.Anak -anak lain tampaknya tidak terpengaruh oleh ibu yang mengonsumsi kafein.Kebanyakan dokter anak menyarankan ibu yang menyusui untuk mengonsumsi tidak lebih dari satu cangkir kopi sehari untuk menghindari efek kafein yang tidak diinginkan pada anak menyusui.

Efek kafein pada wanita pada umumnya telah dipelajari secara luas untuk melihat apakah asupan kafein meningkatkan risiko untuk risiko tertentukanker.Pada tahun 1990, tiga penelitian menyimpulkan bahwa risiko kanker payudara tidak meningkat oleh kafein.Studi lebih lanjut pada 1990 -an juga menyimpulkan bahwa risiko kanker ovarium tidak meningkat pada pengguna kafein.Kafein juga tidak diindikasikan dalam pengembangan osteoporosis.

Karena kafein adalah diuretik ringan, efek kafein bagi mereka yang tidak memiliki asupan cairan yang cukup dapat menyebabkan dehidrasi ringan.Jika seseorang secara teratur menikmati minuman berkafein, asupan cairan air atau jus harus ditingkatkan.Dokter mendesak orang untuk secara khusus memantau asupan kafein selama cuaca yang sangat panas, atau saat bepergian ke iklim panas.Efek kafein dalam kondisi seperti itulebih berbahaya daripada bermanfaat.