Ano ang mga epekto sa kalusugan ng caffeine?

Maraming debate tungkol sa mga epekto sa kalusugan ng caffeine, at kung ang mga epektong ito ay pangunahing positibo o negatibo.Ang caffeine, lalo na sa kape, ay napag -aralan nang malapit upang matukoy kung saan maaaring makinabang ito, at kung saan maaaring maging sanhi ito ng hindi kanais -nais na mga epekto.

Ang caffeine ay isang stimulant.Sa malusog na matatanda nangangahulugan ito na ang mga epekto ng caffeine ay may posibilidad na gawing mas alerto ang isang tao, hindi gaanong natutulog, at pansamantalang mapalakas ang metabolismo.Ngunit dahil ito ay isang stimulant, ang isa sa mga epekto ng caffeine ay nagpapahintulot ng ilang oras pagkatapos ng paggamit.Kung ang isang tao ay umiinom ng kape o iba pang mga caffeinated na inumin sa buong araw, hindi nila malamang na maramdaman ang pagbagsak na ito sa kalooban o pagkaalerto.Ang taong umiinom ng mga inuming caffeinated sa umaga lamang, ay maaaring makaramdam ng kanilang sarili na mas pagod habang umuusbong ang araw.

Para sa ilang mga tao, ang mga nakapagpapasiglang epekto ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng paglukso, pagtaas ng pangangati, o hindi magandang pagtulog.Ang indibidwal na tugon ay lubos na nag -iiba.Ang ilang mga grupo ng mga tao ay dapat iwasan ang caffeine sa kabuuan.Ang mga may mga problema sa ritmo ng puso, isang posibilidad na magkaroon ng mga arrhythmias, o may mga karamdaman sa gulat o pagkabalisa ay marahil ay hindi makikinabang sa mga epekto ng caffeine.Sa katunayan, ang pagkonsumo ay maaaring magpalala ng mga karamdaman na ito.

Ang isa pa sa mga negatibong epekto ng caffeine ay ang banayad na nakakahumaling.Ang mga kumokonsumo ng caffeine sa isang regular na batayan ay napapailalim sa pag -alis ng caffeine kung umiwas sila sa isang araw o higit pa.Karaniwan itong nagtatanghal bilang isang kakila -kilabot na sakit ng ulo, at labis na pagtulog.Ang mga side effects ng pag -alis ng caffeine ay may posibilidad na tumagal ng dalawa hanggang tatlong araw.Nalaman ng pananaliksik na ang caffeine ay talagang may malaking pakinabang sa mga may migraines o madalas na pananakit ng ulo.Sa mga counter na gamot tulad ng Excedrin® pagsamahin ang aspirin, caffeine at acetaminophen at naisip na pinaka -epektibo sa pagpapagamot ng sakit ng ulo.Kadalasan ang mga nagdurusa ng migraine ay kumuha ng suplemento ng caffeine sa mga unang palatandaan ng isang paparating na migraine.Sa ganitong paraan ang mga epekto ng caffeine ay kapaki -pakinabang.

Ang mga epekto ng caffeine ay napag -aralan din sa mga buntis na kababaihan.Kasalukuyang naisip na ang katamtamang paggamit ng caffeine, marahil isang tasa sa dalawang tasa ng kape sa isang araw, ay hindi malamang na magkaroon ng epekto sa lumalagong bata.Hindi rin malamang na makaapekto sa pagkamayabong o maging sanhi ng pagkakuha.Ang ilan sa mga pag -aaral na ito ay pinuna dahil ang populasyon ng mga buntis na kababaihan ay sumailalim sa mga pagbabago.Ang mga kababaihan ay malamang na magkaroon ng mga anak sa ibang pagkakataon sa buhay, na maaaring makaapekto sa parehong rate ng pagkamayabong at pagkakuha.Kaya't ang debate ay nagagalit pa rin sa mga epekto ng caffeine sa buntis.Ang labis na caffeine sa dibdib ay maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin o pagtulog.Ang iba pang mga bata ay tila hindi naapektuhan ng mga ina na kumonsumo ng caffeine.Karamihan sa mga pediatrician ay nagpapayo sa mga ina na nagpapasuso na kumonsumo ng hindi hihigit sa isang tasa ng kape sa isang araw upang maiwasan ang mga hindi kanais -nais na epekto ng caffeine sa isang bata ng pag -aalaga.cancer.Noong 1990, tatlong pag -aaral ang nagtapos na ang panganib sa kanser sa suso ay hindi nadagdagan ng caffeine.Ang mga karagdagang pag -aaral noong 1990s ay nagtapos din na ang panganib ng kanser sa ovarian ay hindi tataas sa mga gumagamit ng caffeine.Ang caffeine ay hindi rin ipinahiwatig sa pagbuo ng osteoporosis.Kung ang isa ay regular na nagpapasasa sa mga caffeinated na inumin, ang likido na paggamit ng tubig o juice ay dapat dagdagan.Hinihikayat ng mga manggagamot ang mga tao na lalo na subaybayan ang paggamit ng caffeine sa panahon ng sobrang init ng panahon, o kapag naglalakbay sa mainit na mga klima.Ang mga epekto ng caffeine sa naturang mga kondisyon ay tulad ngly upang maging mas mapanganib kaysa sa kapaki -pakinabang.