Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες του μυϊκού πόνου και της αδυναμίας;

Ίσως η πιο συνηθισμένη αιτία του μυϊκού πόνου και της αδυναμίας είναι κόπωση λόγω υπερβολικής χρήσης, αλλά πιο σοβαρές καταστάσεις όπως τα τραύματα και τα μυϊκά στελέχη και οι ρήξεις μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκή πόνο και αδυναμία επίσης.Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο μυϊκός πόνος και η αδυναμία μπορούν να αντιμετωπιστούν με άφθονο ανάπαυση, κερασάκι, συμπίεση και ανύψωση mdash.γνωστή συνήθως ως θεραπεία ρύζι mdash;Αν και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητα φάρμακα όπως παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδη χάπια για τη θεραπεία της πληγείσας περιοχής.Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση ενός κατεστραμμένου μυός.Αυτό είναι συνήθως απαραίτητο μόνο όταν ένας μυς ρήξη.

Καθώς οι μύες γίνονται κουρασμένοι, τείνουν να σφίγγουν.Αυτή η σύσφιξη μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία στους πληγέντες μυς.Ο πόνος και η αδυναμία των μυών μπορεί να προκύψουν από υπερβολική χρήση λόγω σωματικής δραστηριότητας, όπως αθλήματα ή καθημερινές ρουτίνες εργασίας.Οι σφιχτοί μύες είναι επίσης πιο πιθανό να τραυματιστούν.Τα στελέχη των μυών εμφανίζονται όταν οι μικροσκοπικές ίνες που συνθέτουν τους μύες σχίζουν, με αποτέλεσμα τον πόνο στον πληγείσα μυ.Όταν συμβεί ένας τέτοιος τραυματισμός, η ανάπαυση είναι σημαντική για να επιτρέπεται στους μυς να θεραπεύονται μόνοι τους.Η κόπωση των μυών ή ο πόνος μπορεί να οφείλεται στη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς, οπότε η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από τον μυϊκό πόνο και την αδυναμία.Μια ρήξη μυών συμβαίνει όταν οι μυϊκές ίνες σχίζουν εντελώς μακριά από τους τένοντες ή από μυϊκό ιστό.Ο μυς συχνά μπαίνει επάνω, και ο πρήξιμο και ο έντονος πόνος θα συνοδεύσουν τον τραυματισμό.Μια ρήξη μυών μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρή, και σε πολλές περιπτώσεις, ο μυς θα πρέπει να επισκευαστεί χειρουργικά.Ο χρόνος ανάκτησης για έναν τέτοιο τραυματισμό θα είναι σημαντικά μεγαλύτερο από μια μυϊκή καταπόνηση και η πλήρης ανάκαμψη θα απαιτήσει μια σταδιακή ρουτίνα φυσικής θεραπείας που αποκαθιστά την κινητικότητα και δημιουργεί δύναμη.

Οι αθλητές μπορούν να επιλέξουν να καταπολεμήσουν τον μυϊκό πόνο και την αδυναμία προσπαθώντας να ενισχύσουν το κατώφλι του γαλακτικού οξέος.Το σώμα χρησιμοποιεί το γλυκογόνο ως ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης και το γαλακτικό οξύ είναι ένα υποπροϊόν του ξυλόγλυπτου γλυκογόνου.Όταν το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους μύες, οι μύες μπορεί να γίνουν επώδυνοι, αδύναμοι, σφιχτοί ή άλλως άβολα.Αυτή η δυσφορία συμβαίνει συνήθως μετά από έντονη σωματική άσκηση, αλλά η απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να υποφέρει λόγω συσσώρευσης γαλακτικού οξέος.Οι επαγγελματίες εκπαιδευτές μπορούν να βοηθήσουν έναν αθλητή να αναπτύξει ένα στρατηγικό σχέδιο για να ενισχύσει το κατώφλι του γαλακτικού οξέος, επιτρέποντας έτσι στον αθλητή να αποδίδει καλύτερα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και να αποφύγει τον μυϊκό πόνο και την αδυναμία που σχετίζεται με τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος.