Ano ang mga pinaka -karaniwang sanhi ng sakit sa kalamnan at kahinaan?

Marahil ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa kalamnan at kahinaan ay pagkapagod dahil sa labis na paggamit, ngunit ang mas malubhang kondisyon tulad ng trauma at kalamnan na mga strain at ruptures ay maaaring humantong sa sakit ng kalamnan at kahinaan din.Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit sa kalamnan at kahinaan ay maaaring tratuhin ng maraming pahinga, icing, compression, at elevation mdash;Kilalang karaniwang bilang paggamot ng bigas at mdash;Bagaman sa mas malubhang kaso, ang mga gamot tulad ng mga painkiller o anti-namumula na tabletas ay maaaring kailanganin upang gamutin ang apektadong lugar.Sa mga pinaka malubhang kaso, ang operasyon ay maaaring kailanganin upang ayusin ang isang nasira na kalamnan.Ito ay karaniwang kinakailangan lamang kapag ang isang kalamnan ruptures.

Habang pagod ang mga kalamnan, malamang na higpitan nila.Ang paghigpit na ito ay maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa sa mga apektadong kalamnan.Ang sakit sa kalamnan at kahinaan ay maaaring magresulta mula sa labis na paggamit dahil sa pisikal na aktibidad tulad ng palakasan o pang-araw-araw na gawain sa pagtatrabaho.Ang mga masikip na kalamnan ay mas malamang na masaktan;Ang mga strain ng kalamnan ay nangyayari kapag ang maliliit na hibla na bumubuo sa mga kalamnan ay lumuluha, na nagreresulta sa sakit sa apektadong kalamnan.Kapag naganap ang gayong pinsala, mahalaga ang pahinga para sa pagpapahintulot sa mga kalamnan na pagalingin sa kanilang sarili.Ang pagkapagod ng kalamnan o sakit ay maaaring sanhi ng lactic acid build-up sa mga kalamnan, kaya ang pag-inom ng maraming likido ay maaaring makatulong na maibsan ang ilan sa sakit at kahinaan ng kalamnan.Ang isang pagkalagot ng kalamnan ay nangyayari kapag ang mga fibers ng kalamnan ay lumuha na ganap na malayo sa mga tendon o mula sa tisyu ng kalamnan.Ang kalamnan ay madalas na bola, at ang pamamaga at matinding sakit ay sasamahan ang pinsala.Ang isang pagkalagot ng kalamnan ay maaaring maging sobrang masakit, at sa maraming mga pagkakataon, ang kalamnan ay kailangang maayos na maayos ang pag -aayos.Ang oras ng pagbawi para sa naturang pinsala ay magiging makabuluhang mas mahaba kaysa sa isang pilay ng kalamnan, at ang kumpletong pagbawi ay kakailanganin ng isang unti -unting gawain sa pisikal na therapy na nagpapanumbalik ng kadaliang kumilos at bumubuo ng lakas.

Ang mga atleta ay maaaring pumili upang labanan ang sakit sa kalamnan at kahinaan sa pamamagitan ng pagtatangka upang mapahusay ang kanyang lactic acid threshold.Ang katawan ay gumagamit ng glycogen bilang enerhiya sa panahon ng ehersisyo, at ang lactic acid ay isang by-product ng ginugol na glycogen.Kapag ang lactic acid ay bumubuo sa mga kalamnan, ang mga kalamnan ay maaaring maging masakit, mahina, masikip, o kung hindi man hindi komportable.Ang ganitong kakulangan sa ginhawa ay karaniwang nangyayari pagkatapos ng matinding pisikal na ehersisyo, ngunit ang pagganap sa panahon ng ehersisyo ay maaaring magdusa dahil sa lactic acid build-up.Ang mga propesyonal na tagapagsanay ay maaaring makatulong sa isang atleta na bumuo ng isang madiskarteng plano upang mapahusay ang mga lactic acid threshold, sa gayon pinapayagan ang atleta na magsagawa ng mas mahusay para sa mas mahabang panahon at maiwasan ang sakit ng kalamnan at kahinaan na nauugnay sa lactic acid build-up.