Những nguyên nhân phổ biến nhất của đau cơ và yếu là gì?

Có lẽ nguyên nhân phổ biến nhất của đau cơ và yếu là mệt mỏi do lạm dụng, nhưng các tình trạng nghiêm trọng hơn như chấn thương và cơ bắp và vỡ có thể dẫn đến đau cơ và yếu.Trong hầu hết các trường hợp, đau cơ và yếu có thể được điều trị bằng nhiều phần còn lại, đóng băng, nén và độ cao mdash;thường được biết đến như là điều trị lúa mdash;Mặc dù trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, các loại thuốc như thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm có thể là cần thiết để điều trị khu vực bị ảnh hưởng.Trong các trường hợp nghiêm trọng nhất, phẫu thuật có thể cần thiết để sửa chữa một cơ bị tổn thương.Điều này thường chỉ cần thiết khi một cơ bắp bị vỡ.Khi cơ bắp trở nên mệt mỏi, chúng có xu hướng thắt chặt.Việc thắt chặt này có thể dẫn đến sự khó chịu ở các cơ bị ảnh hưởng.Đau cơ và yếu có thể là do lạm dụng do hoạt động thể chất như thể thao hoặc thói quen làm việc hàng ngày.Cơ bắp chặt chẽ cũng có nhiều khả năng bị thương;Các chủng cơ xảy ra khi các sợi nhỏ tạo nên nước mắt, dẫn đến đau ở cơ bị ảnh hưởng.Khi một chấn thương như vậy xảy ra, phần còn lại rất quan trọng để cho phép các cơ tự chữa lành.Mệt mỏi hoặc đau cơ có thể là do sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp, vì vậy uống nhiều chất lỏng có thể giúp giảm bớt một số cơn đau cơ và yếu. Một cơ có thể bị vỡ hoàn toàn do chấn thương hoặc sử dụng quá mức.Một vết vỡ cơ xuất hiện khi các sợi cơ xé hoàn toàn khỏi gân hoặc từ mô cơ.Cơ bắp thường bóng lên, và sưng và đau dữ dội sẽ đi kèm với chấn thương.Một vết vỡ cơ có thể cực kỳ đau đớn, và trong nhiều trường hợp, cơ sẽ cần được phẫu thuật sửa chữa.Thời gian phục hồi cho một chấn thương như vậy sẽ dài hơn đáng kể so với căng cơ, và sự phục hồi hoàn toàn sẽ cần một thói quen vật lý trị liệu dần dần giúp phục hồi khả năng vận động và xây dựng sức mạnh.Các vận động viên có thể chọn chống đau cơ và yếu cơ bằng cách cố gắng tăng cường ngưỡng axit lactic của mình.Cơ thể sử dụng glycogen làm năng lượng trong quá trình tập thể dục và axit lactic là sản phẩm phụ của glycogen đã chi tiêu.Khi axit lactic tích tụ trong cơ bắp, các cơ có thể trở nên đau, yếu, chặt hoặc không thoải mái.Sự khó chịu như vậy thường xảy ra sau khi tập thể dục mạnh mẽ, nhưng hiệu suất trong khi tập thể dục có thể bị ảnh hưởng do tích tụ axit lactic.Huấn luyện viên chuyên nghiệp có thể giúp một vận động viên phát triển một kế hoạch chiến lược để tăng cường ngưỡng axit lactic, do đó cho phép vận động viên hoạt động tốt hơn trong thời gian dài hơn và tránh đau cơ và yếu liên quan đến tích tụ axit lactic.