Ποια είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης;

Ενώ το ανθρώπινο σώμα χάνει συνήθως νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μέσω της εφίδρωσης και της ούρησης, συνήθως αναπληρώνεται με φαγητό και κατανάλωση.Ακραία απώλεια υγρών ndash;γνωστή ως αφυδάτωση ndash;Μερικές φορές μπορεί να συμβεί μέσω εμετού, διάρροιας, απώλειας αίματος και υποσιτισμού.Μπορεί επίσης να ενεργοποιηθεί από ασθένεια ή ασθένεια.Υπάρχουν πολλά προειδοποιητικά σημάδια αφυδάτωσης και συνήθως μπορούν να προληφθούν.από το ποσό του νερού που λαμβάνεται στο σώμα.Τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης συνήθως περιλαμβάνουν τη δίψα, το ξηρό δέρμα, τα σκούρα χρώματα ούρα, την απώλεια της όρεξης, την ξηροστομία, την αδυναμία και το κεφάλι.Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται όταν το σώμα βιώνει περίπου μια απώλεια υγρών δύο %. Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, τα σημάδια αφυδάτωσης μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη εφίδρωση, μειωμένη ούρηση, ακραία κόπωση, αυξημένη σωματική θερμοκρασία, ναυτία, πονοκεφάλους, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, και τα άκρα.Αυτά μπορεί να συμβούν όταν το σώμα έχει χάσει περίπου το 5 % των σωματικών υγρών.Συνιστάται γενικά ότι ένα άτομο αναζητά ιατρική θεραπεία αμέσως όταν τα συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν σύγχυση, αχνό όραμα, δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος, μυϊκούς σπασμούς ή επιληπτικές κρίσεις..Πολλοί πιστεύουν ότι η καλύτερη θεραπεία για την αφυδάτωση είναι η πρόληψη πριν αρχίσουν να εκδηλώνονται τα σημάδια της αφυδάτωσης.Μερικοί άνθρωποι παρακολουθούν τα επίπεδα υγρών τους παρατηρώντας το χρώμα των ούρων τους.Εάν δεν είναι σαφές και είναι πιο σκούρο στο χρώμα, πίνουν περισσότερο νερό.Συνήθως, από τη στιγμή που κάποιος αισθάνεται διψασμένος, η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί ήδη.

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποτρέψουν την αφυδάτωση με την κατανάλωση νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και την αύξηση της πρόσληψης υγρών όταν ασκούν έντονα, ξοδεύοντας χρόνο έξω στη ζέστη ή πάσχουν από ακρύο ή η γρίπη.Το νερό ευρέως θεωρείται η υγρή επεξεργασία επιλογής, καθώς πολλά άλλα ποτά όπως το χυμό ή τα αναψυκτικά συνήθως δεν μπορούν να αναπληρώσουν την απώλεια φυσικού υγρού.Πολλοί εμπειρογνώμονες για την υγεία και οι γιατροί συνιστούν να καταναλώνουν τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Τα περισσότερα σώματα είναι διαφορετικά, έχοντας ατομικές απαιτήσεις υγρού για να παραμείνει πλήρως ενυδατωμένο ένα άτομο.Ένα από τα κύρια κλειδιά για να αποφευχθεί η αφυδάτωση και τα συμπτώματά του είναι συνήθως να γνωρίζετε και να κατανοείτε πώς αισθάνεται το ατομικό σώμα και λειτουργεί.Η εκμάθηση του τρόπου παρακολούθησης των σημείων αφυδάτωσης μπορεί να είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την αποφυγή περαιτέρω επιπλοκών όπως η θερμότητα ή ακόμα και ο θάνατος.