Ποια είναι τα χειρότερα τρόφιμα για φούσκωμα;

Το φούσκωμα, ένα αίσθημα δυσφορίας και πίεσης μετά το φαγητό, μπορεί να προκληθεί από μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, εκτός από άλλα ιατρικά ζητήματα.Μερικά από τα χειρότερα τρόφιμα για φούσκωμα περιλαμβάνουν ογκώδη τρόφιμα, μαζί με υψηλά λιπαρά, αλμυρά, όξινα και έντονα πικάντικα τρόφιμα.Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με φούσκωμα μπορούν να δοκιμάσουν τις διατροφικές τους συνήθειες, τρώγοντας διαφορετικά τρόφιμα, καταναλώνοντας πολλαπλά μικρά γεύματα την ημέρα και αποφεύγοντας βαριά γεύματα αμέσως πριν από το κρεβάτι.Εάν η φούσκωμα δεν επιλύεται, μπορεί να είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της δυσανεξίας των τροφίμων ή άλλων ιατρικών προβλημάτων. Οι υδατάνθρακες είναι από τα χειρότερα τρόφιμα για φούσκωμα.Τρώγοντας βαριά γεύματα ψηλά σε υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των σακχάρων όπως αυτά που βρίσκονται σε φρούτα και σκληρή καραμέλα, μπορούν να συμβάλουν σε ένα αίσθημα φούσκωμα.Τα φασόλια και τα brassicas όπως το κουνουπίδι και το μπρόκολο είναι επίσης συνηθισμένοι φούσκοι, επειδή συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εντερικού αερίου.Τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν ένα φουσκωμένο συναίσθημα, ειδικά όταν καταναλώνονται γρήγορα.

Άλλα χειρότερα τρόφιμα για φούσκωμα περιλαμβάνουν πικάντικα και όξινα τρόφιμα.Και οι δύο μπορούν να οδηγήσουν σε δυσφορία στο στομάχι και να προκαλέσουν φούσκωμα.Τα λιπαρά τρόφιμα συμβάλλουν στην φούσκωμα καθυστερώντας την εκκένωση του στομάχου, καθιστώντας το στομάχι να αισθάνεται πληρέστερο περισσότερο.Οι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν ότι αισθάνονται ότι τα στομάχια τους διαχωρίζονται μετά από μεγάλα γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Τα αλμυρά τρόφιμα μπορούν να συμβάλλουν στη φούσκωμα, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να διατηρούν το νερό.Μέχρις ότου το νάτριο έχει καθαριστεί από το σώμα, η ισορροπία των υγρών θα διαταραχθεί και οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν φούσκωμα, καθώς και οίδημα, οίδημα στα άκρα του σώματος.Σε ασθενείς με αυτές τις καταστάσεις, τα χειρότερα τρόφιμα για φούσκωμα είναι τα τρόφιμα που τα σώματά τους δεν μπορούν να χωνέψουν σωστά.Η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι δύο κοινοί παραβάτες.Οι άνθρωποι που ελαχιστοποιούν άλλους φούσκους ένοχους στη διατροφή τους και εξακολουθούν να έχουν προβλήματα μπορεί να θέλουν να προσπαθήσουν να κόψουν το σιτάρι και τα γαλακτοκομικά για αρκετές εβδομάδες για να δουν αν αυτό εξαλείφει το πρόβλημα.Για να αντιμετωπίσετε τη φούσκωμα θα πρέπει να δοκιμάσετε να τρώτε μικρά, εξαιρετικά θρεπτικά γεύματα σε χρονικά διαστήματα τακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Η κατανάλωση γεύματος υψηλής πρωτεΐνης το πρωί μπορεί να βοηθήσει να ξεκινήσει το μεταβολισμό για να ενθαρρύνει το σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα γρήγορα και ένα ελαφρύ γεύμα πρέπει να καταναλωθεί ως το τελικό γεύμα της ημέρας.Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να μεταβολίσουν τα τρόφιμα πιο γρήγορα και να εξαλείψουν φούσκωμα.Κάνοντας μια βόλτα μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει με φούσκωμα.