Những thực phẩm tồi tệ nhất để đầy hơi là gì?

Nâng cao, một cảm giác khó chịu và áp lực sau khi ăn, có thể được gây ra bởi nhiều loại thực phẩm, ngoài các vấn đề y tế khác.Một số loại thực phẩm tồi tệ nhất để làm đầy bao gồm thực phẩm cồng kềnh, cùng với thực phẩm chất béo cao, mặn, axit và cay mạnh.Mọi người đấu tranh với đầy hơi có thể thử thay đổi thói quen ăn kiêng của họ bằng cách ăn các loại thực phẩm khác nhau, tiêu thụ nhiều bữa ăn nhỏ mỗi ngày và tránh các bữa ăn nặng ngay trước khi đi ngủ.Nếu sự đầy hơi không giải quyết, có thể là một ý tưởng tốt để tham khảo ý kiến bác sĩ, vì nó có thể là kết quả của sự không dung nạp thực phẩm hoặc các vấn đề y tế khác. Carbohydrate là một trong những loại thực phẩm tồi tệ nhất để đầy hơi.Ăn nhiều bữa ăn nhiều carbohydrate, bao gồm các loại đường như những loại được tìm thấy trong trái cây và kẹo cứng, có thể góp phần vào cảm giác đầy hơi.Đậu và đồng thau như súp lơ và bông cải xanh cũng là thủ phạm đầy hơi phổ biến, bởi vì chúng góp phần phát triển khí đường ruột.Đồ uống có ga có thể gây ra cảm giác đầy hơi, đặc biệt là khi chúng được tiêu thụ nhanh chóng.Cả hai có thể dẫn đến khó chịu dạ dày và gây đầy hơi.Thực phẩm béo góp phần gây đầy hơi bằng cách trì hoãn làm trống dạ dày, làm cho dạ dày cảm thấy no lâu hơn.Mọi người có thể nhận thấy rằng họ cảm thấy như dạ dày của họ bị xáo trộn sau những bữa ăn lớn, nhiều chất béo.Thực phẩm mặn có thể góp phần gây đầy hơi bằng cách khuyến khích mọi người giữ nước.Cho đến khi natri đã được loại bỏ khỏi cơ thể, sự cân bằng của chất lỏng sẽ bị phá vỡ và mọi người có thể gặp phải đầy hơi, cũng như phù nề, sưng ở tứ chi của cơ thể.

dị ứng thực phẩm và không dung nạp cũng có thể đứng sau đầy hơi.Ở những bệnh nhân mắc các điều kiện này, thực phẩm tồi tệ nhất để đầy hơi là thực phẩm mà cơ thể họ không thể tiêu hóa đúng cách.Gluten và sữa là hai người phạm tội phổ biến.Những người đang giảm thiểu các thủ phạm đầy hơi khác trong chế độ ăn uống của họ và vẫn gặp vấn đề có thể muốn thử cắt bỏ lúa mì và sữa trong vài tuần để xem điều này có loại bỏ vấn đề không.Để giải quyết tình trạng đầy hơi nên thử ăn các bữa ăn nhỏ, bổ dưỡng cao trong khoảng cách thường xuyên trong suốt cả ngày.Ăn một bữa ăn protein cao vào buổi sáng có thể giúp khởi động quá trình trao đổi chất để khuyến khích cơ thể tiêu hóa thực phẩm nhanh chóng, và một bữa ăn nhẹ nên được ăn như bữa ăn cuối cùng trong ngày.Tập thể dục cũng có thể giúp mọi người chuyển hóa thực phẩm nhanh hơn và loại bỏ đầy hơi.Đi dạo sau bữa trưa hoặc bữa tối cũng có thể giúp đầy hơi.