Apa makanan terburuk untuk kembung?

Kembung, perasaan tidak nyaman dan tekanan setelah makan, dapat disebabkan oleh berbagai macam makanan, selain masalah medis lainnya.Beberapa makanan terburuk untuk kembung termasuk makanan besar, bersama dengan makanan tinggi, asin, asam, dan makanan yang sangat pedas.Orang -orang yang berjuang dengan kembung dapat mencoba memvariasikan kebiasaan diet mereka dengan makan makanan yang berbeda, mengonsumsi beberapa makanan kecil sehari, dan menghindari makanan berat segera sebelum tidur.Jika kembung tidak sembuh, itu bisa menjadi ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter, karena itu mungkin hasil dari intoleransi makanan atau masalah medis lainnya.

Karbohidrat adalah salah satu makanan terburuk untuk kembung.Makan makanan berat yang tinggi karbohidrat, termasuk gula seperti yang ditemukan buah -buahan dan permen keras, dapat berkontribusi pada perasaan kembung.Kacang dan brassica seperti kembang kol dan brokoli juga merupakan penyebab kembung yang umum, karena mereka berkontribusi pada pengembangan gas usus.Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan perasaan kembung, terutama ketika mereka dikonsumsi dengan cepat.

Makanan terburuk lainnya untuk kembung termasuk makanan pedas dan asam.Keduanya dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan menyebabkan kembung.Makanan berlemak berkontribusi pada kembung dengan menunda pengosongan perut, membuat perut terasa lebih penuh.Orang-orang mungkin memperhatikan bahwa mereka merasa perut mereka buncit setelah makanan besar, lemak tinggi.Makanan asin dapat berkontribusi pada kembung dengan mendorong orang untuk menahan air.Sampai natrium telah dibersihkan dari tubuh, keseimbangan cairan akan terganggu dan orang dapat mengalami kembung, serta edema, pembengkakan di ekstremitas tubuh.

Alergi makanan dan intoleransi juga bisa berada di belakang kembung.Pada pasien dengan kondisi ini, makanan terburuk untuk kembung adalah makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh mereka dengan benar.Gluten dan susu adalah dua pelanggar umum.Orang -orang yang meminimalkan penyebab kembung lainnya dalam diet mereka dan masih memiliki masalah mungkin ingin mencoba memotong gandum dan susu selama beberapa minggu untuk melihat apakah ini menghilangkan masalah.

Selain menghindari makanan terburuk untuk kembung, orang -orang yang mencobaUntuk mengatasi kembung harus mencoba makan makanan kecil dan bergizi yang sangat bergizi pada interval yang ditempatkan secara teratur sepanjang hari.Makan makanan protein tinggi di pagi hari dapat membantu memulai metabolisme untuk mendorong tubuh untuk mencerna makanan dengan cepat, dan makanan ringan harus dimakan sebagai makanan terakhir hari itu.Olahraga juga dapat membantu orang memetabolisme makanan lebih cepat dan menghilangkan kembung.Berjalan -jalan setelah makan siang atau makan malam juga dapat membantu kembung.