Τι προκαλεί κράμπες αστραγάλου;

Οι κράμπες του αστραγάλου πυροβολούν πόνους ή θαμπούς πόνους που εμφανίζονται στην περιοχή του αστραγάλου.Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αυτές τις κράμπες, από την αφυδάτωση έως την εμμηνόρροια.Το τέντωμα και το μασάζ μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον πόνο των κράμπες του αστραγάλου, αν και οι άνθρωποι που υποφέρουν από χρόνιο ή σταθερό πόνο στον αστράγαλο μπορεί να θέλουν να συμβουλευτούν έναν γιατρό για ολοκληρωμένη διάγνωση.

Ο περισσότερος πόνος στον αστράγαλο προέρχεται από την υπερεκτίμηση του σώματος.Η επαναλαμβανόμενη κίνηση, όπως το περπάτημα ή το τζόκινγκ, μπορεί να προκαλέσει σταδιακή πίεση στους αστραγάλους που αναπτύσσονται σε όλη την προπόνηση, που τελικά οδηγεί σε κράμπες αστραγάλου.Ενώ κάποιες κράμπες που μπαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της δραστηριότητας, άλλες μπορεί να μην εμφανίζονται μέχρι ώρες αργότερα, καθώς οι μύες προσπαθούν να χαλαρώσουν πλήρως.

Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι αισθάνονται πόνο στον αστράγαλο πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ταχεία διακύμανση στις ορμόνες που εμφανίζονται στην αρχή της περιόδου μιας γυναίκας.Το μασάζ είναι ένας από τους συνιστώμενους τρόπους για τη μείωση των κράμπες του αστραγάλου κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, αν και η εφαρμογή θερμότητας και των παυσίπονων που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.Το νερό είναι απαραίτητο για τη μεταφορά ζωτικών αλάτων, όπως το νάτριο και το ασβέστιο, σε όλο το σώμα.Όταν οι μύες στερούνται επαρκούς νερού, μπορούν να αρχίσουν να σπάσουν και να προκαλέσουν τον πόνο ή τον πόνο που οι άνθρωποι συνδέονται με κράμπες.Ομοίως, η κακή κυκλοφορία μπορεί να εμποδίσει το σώμα να πάρει αρκετό οξυγονωμένο αίμα να λειτουργήσει σωστά, με αποτέλεσμα κράμπες αστραγάλου.Οι κράμπες μπορούν επίσης να είναι το αποτέλεσμα τραυματισμού στα πόδια ή τους αστραγάλους, για να προστατεύσουν την τραυματισμένη περιοχή, ο αστράγαλος μπορεί να διογκωθεί, γεγονός που εμποδίζει περαιτέρω τραυματισμούς, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες.Οι κράμπες που σχετίζονται με το πρήξιμο στον αστράγαλο είναι επίσης συνηθισμένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν οι ορμονικές μετατοπίσεις αναγκάζουν το σώμα να διατηρεί την υπερβολική νερό.Το πρήξιμο μπορεί συνήθως να μειωθεί χρησιμοποιώντας πάγο ή θερμότητα και να στηρίζεται στην περιοχή.Μπορεί να είναι σοφό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι κράμπες είναι αποτέλεσμα τραυματισμού, καθώς μπορεί να αποτελέσει ένδειξη διάτρησης, διακοπής ή τραυματισμού τένοντα που απαιτεί ιατρική περίθαλψη.Οι κράμπες μπορεί να απαιτούν αλλαγές διατροφής ή τρόπου ζωής.Οι απλές θεραπείες περιλαμβάνουν καθημερινό τέντωμα, χρησιμοποιώντας τακάκια θέρμανσης ή πάγο για τη μείωση του μασάζ διόγκωσης της περιοχής ή τη λήψη φαρμάκων για τον πόνο.Εάν οι κράμπες σχετίζονται με την ενυδάτωση, μπορεί να είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερα υγρά και ακόμη και να προσθέσετε περισσότερους ηλεκτρολύτες στη διατροφή.Για όσους αρχίζουν να βιώνουν τακτικές κράμπες μετά την άσκηση, μπορεί να αξίζει να αλλάξετε τα παπούτσια για να δείτε αν ένα ακατάλληλο ζευγάρι ή φθαρμένο ζευγάρι συμβάλλει στο πρόβλημα.