Mi okozza a bokagörcsöket?

A bokagörcsök fájdalmakat vagy tompa fájdalmakat lőnek, amelyek a boka területén előfordulnak.Számos tényező okozhatja ezeket a görcsöket, a kiszáradástól a menstruációig.A nyújtás és a masszázs nagymértékben csökkentheti a bokagörcsök fájdalmát, bár a krónikus vagy állandó bokafájdalomban szenvedő emberek az átfogó diagnózis céljából fordulhatnak orvoshoz.

A legtöbb bokafájdalom a test túlterheléséből származik.Az ismétlődő mozgás, például a gyaloglás vagy a kocogás, fokozatos feszültséget okozhat a bokákon, amelyek az edzés során fejlődnek, és végül bokagörcsökhöz vezetnek.Míg egyes görcsök be vannak állítva a testmozgás vagy tevékenység során, mások csak órákkal később jelentkezhetnek, mivel az izmok megpróbálják teljes mértékben pihenni.

Sok nő arról számol be, hogy a boka fájdalmat érezte a menstruáció előtt vagy alatt.Ennek oka lehet a hormonok gyors ingadozása, amely a nő korszakának elején fordul elő.A masszázs az egyik ajánlott módszer a bokagörcsök csökkentésére a menstruáció során, bár a hő és a tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítók alkalmazása szintén nagyon hasznos lehet.Vízre van szükség ahhoz, hogy az egész testben, például a nátriumban és a kalciumban legyen.Ha az izmokat megfosztják a megfelelő víztől, elkezdenek görcsöt, és fájdalmat vagy fájdalmat okozhatnak, amelyet az emberek görcsökhöz társítanak.Hasonlóképpen, a rossz keringés megakadályozhatja a testet abban, hogy elegendő oxigénnel ellátott vért kapjon a megfelelő működéséhez, ami bokagörcsöket eredményez.

A görcsök a lábak vagy a boka sérülésének következményei is lehetnek, a sérült terület védelme érdekében a boka megduzzadhat, ami megakadályozza a további sérüléseket, de görcsöt okozhat.A boka duzzanatával kapcsolatos görcsök szintén gyakoriak a terhesség alatt, amikor a hormonális eltolódások miatt a test felesleges vizet tart.A duzzanatot általában jég vagy hő felhasználásával lehet csökkenteni, és pihenni a területet.Bölcs dolog lehet orvoshoz fordulni, ha a görcsök sérülés következményei, mivel ez egy rándulás, törés vagy inak sérülés jele lehet, amely orvosi ellátást igényel.A görcsöknek étrend vagy életmód megváltoztatása szükséges.Az egyszerű gyógyszerek között szerepel a napi nyújtás, a fűtőpárnák vagy a jég használata a terület duzzadó masszázsának csökkentésére vagy fájdalomcsillapító gyógyszerek szedésére.Ha a görcsök hidratálódnak, akkor fontos lehet, hogy több folyadékot igyon, és még több elektrolitot adjon az étrendhez.Azok számára, akik testmozgás után elkezdenek rendszeres görcsöket megtapasztalni, érdemes lehet a cipőt cserélni, hogy megnézhesse, hogy egy helytelen illesztés vagy elhasználódott pár hozzájárul-e a problémához.