Điều gì gây ra chuột rút mắt cá chân?

Chuột rút mắt cá chân đang bị đau hoặc đau nhức buồn tẻ xảy ra ở vùng mắt cá chân.Có một số yếu tố có thể gây ra các chuột rút này, từ mất nước đến kinh nguyệt.Kéo dài và massage có thể làm giảm đáng kể cơn đau của chuột rút mắt cá chân, mặc dù những người bị đau mắt cá chân mãn tính hoặc liên tục có thể muốn tham khảo ý kiến bác sĩ để chẩn đoán toàn diện. Hầu hết đau mắt cá chân đến do quá mức của cơ thể.Chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ, có thể gây căng thẳng dần ở mắt cá chân phát triển trong suốt quá trình tập luyện, cuối cùng dẫn đến chuột rút mắt cá chân.Trong khi một số chuột rút được đặt trong quá trình tập thể dục hoặc hoạt động, những người khác có thể không xuất hiện cho đến nhiều giờ sau khi cơ bắp cố gắng thư giãn hoàn toàn.Nhiều phụ nữ báo cáo cảm thấy đau mắt cá chân trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt.Điều này có thể là do sự biến động nhanh chóng trong hormone xảy ra vào đầu thời kỳ của người phụ nữ.Massage là một trong những cách được khuyến nghị để giảm chuột rút mắt cá chân trong thời kỳ kinh nguyệt, mặc dù việc áp dụng nhiệt và thuốc giảm đau không kê đơn cũng có thể rất hữu ích. Giống như hầu hết các chuột rút, đau mắt cá chân có thể là kết quả của việc mất nước.Nước là cần thiết để mang muối quan trọng, như natri và canxi, trên khắp cơ thể.Khi các cơ bị tước nước đầy đủ, chúng có thể bắt đầu co thắt và gây đau hoặc đau mà mọi người liên kết với chuột rút.Tương tự như vậy, lưu thông kém có thể ngăn chặn cơ thể có đủ máu oxy để hoạt động chính xác, dẫn đến chuột rút mắt cá chân.Chuột rút cũng có thể là kết quả của chấn thương ở bàn chân hoặc mắt cá chân, để bảo vệ khu vực bị thương, mắt cá chân có thể sưng lên, điều này ngăn ngừa thương tích hơn nữa nhưng có thể dẫn đến chuột rút.Chuột rút liên quan đến sưng ở mắt cá chân cũng phổ biến trong khi mang thai, khi sự dịch chuyển nội tiết tố khiến cơ thể giữ lại nước dư thừa.Sưng thường có thể được giảm bằng cách sử dụng băng hoặc nhiệt và nghỉ ngơi khu vực.Có thể là khôn ngoan khi tham khảo ý kiến bác sĩ nếu chuột rút là kết quả của chấn thương, vì nó có thể là dấu hiệu của bong gân, gãy hoặc chấn thương gân cầnChuột rút có thể yêu cầu thay đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống.Các biện pháp khắc phục đơn giản bao gồm kéo dài hàng ngày, sử dụng miếng đệm sưởi ấm hoặc băng để giảm massage sưng của khu vực hoặc dùng thuốc giảm đau.Nếu chuột rút liên quan đến hydrat hóa, điều quan trọng là phải uống nhiều chất lỏng hơn và thậm chí thêm nhiều chất điện phân vào chế độ ăn kiêng.Đối với những người bắt đầu bị chuột rút thường xuyên sau khi tập thể dục, có thể đáng để thay giày để xem liệu một cặp phù hợp không phù hợp hay bị mòn có góp phần vào vấn đề không.