Τι προκαλεί υψηλό σάκχαρο στο αίμα το πρωί;

Η ύπαρξη υψηλού σακχάρου στο αίμα το πρωί δεν είναι μόνο μια κατάσταση που επηρεάζει τους διαβητικούς, αλλά συνήθως συμβαίνει στα περισσότερα άτομα λόγω ορισμένων ορμονών.Αυτές οι ορμόνες διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο βοηθώντας το σώμα να αισθάνεται ενεργοποιημένο, γεγονός που στη συνέχεια συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.Η κατανάλωση ενός πλούσιου σε υδατάνθρακες το πρωινό είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στο υψηλό σάκχαρο του αίματος το πρωί, καθώς οι υδατάνθρακες είναι τα μακροθρεπτικά συστατικά που καταρρέουν γρήγορα στο σάκχαρο του αίματος για να χρησιμοποιηθούν για ενέργεια.Η διατήρηση μιας καλής διατροφής και η άσκηση είναι όλοι οι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν να διευκολύνουν τα συμπτώματα του υψηλού σακχάρου στο αίμα το πρωί, αν και μπορεί να μην είναι οι μόνες θεραπείες για άτομα που υποφέρουν από διαβήτη.Ξυπνήστε το πρωί, το σώμα απελευθερώνει τρεις κρίσιμες ορμόνες για να βοηθήσει να φέρει ενέργεια και αφύπνιση.Αυτές οι ορμόνες, που ονομάζονται κορτιζόλη, επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη, είναι βασικές ορμόνες που διεγείρουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και βοηθούν στην αντίδραση αγώνα ή πτήσης.Όταν αυτές οι ορμόνες αυξάνονται στο σώμα, το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται συχνά σε απόκριση και εκκρίνει ινσουλίνη για να βοηθήσει να φέρει αυτό το σάκχαρο στο αίμα στα κύτταρα για χρήση ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Η κούραση μπορεί να συμβεί επειδή τα κύτταρα δεν λαμβάνουν την απαραίτητη ενέργεια.Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι ένα πρωινό υψηλό σε υδατάνθρακες, ειδικά εκείνους που περιέχουν ραφιναρισμένους υδατάνθρακες όπως τα περισσότερα δημητριακά και σάκχαρα, συμβάλλει επίσης στο υψηλό σάκχαρο του αίματος το πρωί.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι υδατάνθρακες, χωρίς να συμπεριλαμβάνουν ίνες, να διασπούν γρήγορα σε γλυκόζη που αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα καθώς και την ινσουλίνη.

Η αντιμετώπιση του υψηλού σακχάρου στο αίμα το πρωί μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο η αποφυγή των τροφίμων υψηλής σε εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες, όπως αυτά που βρίσκονται σε προϊόντα και σάκχαρα σιτηρών, όλη την ημέρα ή τουλάχιστον νωρίς το πρωί.Ένα πρωινό υψηλό σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στα περισσότερα άτομα, ωστόσο μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω θεραπεία για όσους πάσχουν από διαβήτη.Ένα καλό πρόγραμμα άσκησης βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τα τοποθετεί σε πιο υγιεινό εύρος.Η επαρκής ανάπαυση κατά τη διάρκεια της νύχτας και η ανακούφιση του στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειωθεί τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.