Điều gì gây ra lượng đường trong máu cao vào buổi sáng?

Có lượng đường trong máu cao vào buổi sáng không chỉ là một tình trạng ảnh hưởng đến bệnh nhân tiểu đường, mà thường xảy ra ở hầu hết các cá nhân do một số hormone nhất định.Những hormone này đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng, sau đó góp phần tăng nồng độ đường huyết.Ăn một bữa sáng giàu carbohydrate là một yếu tố quan trọng khác góp phần vào lượng đường trong máu cao vào buổi sáng, vì carbohydrate là chất dinh dưỡng đa lượng nhanh chóng phá vỡ lượng đường trong máu để sử dụng năng lượng.Nghỉ ngơi đủ, duy trì chế độ ăn uống tốt và tập thể dục là tất cả các yếu tố có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của đường huyết cao vào buổi sáng, mặc dù chúng có thể không phải là phương pháp điều trị duy nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường. Trong vài giờ trướcThức dậy vào buổi sáng, cơ thể giải phóng ba hormone quan trọng để giúp mang lại năng lượng và sự tỉnh táo.Những hormone này, được gọi là cortisol, epinephrine và norepinephrin, là những hormone thiết yếu kích thích hệ thống thần kinh giao cảm và hỗ trợ trong cuộc chiến hoặc phản ứng bay.Khi các hormone này tăng lên trong cơ thể, lượng đường trong máu thường tăng lên để đáp ứng và tiết ra insulin để giúp đưa lượng đường trong máu vào các tế bào để sử dụng năng lượng trong suốt cả ngày.Điều này có thể là một thách thức đối với những người mắc bệnh tiểu đường, vì insulin của họ có tác dụng chống lại họ và ngăn chặn năng lượng này được hấp thụ vào các tế bào.Mệt mỏi có thể xảy ra vì các tế bào không nhận được năng lượng cần thiết.Nghiên cứu cho thấy rằng một bữa sáng cao carbohydrate, đặc biệt là những loại có chứa carbohydrate tinh chế như hầu hết các loại ngũ cốc và đường, cũng góp phần vào lượng đường trong máu cao vào buổi sáng.Điều này là do thực tế là carbohydrate, không bao gồm chất xơ, nhanh chóng bị phá vỡ thành glucose làm tăng lượng đường trong máu cũng như insulin.Điều trị lượng đường trong máu cao vào buổi sáng có thể dễ dàng như tránh thực phẩm nhiều carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như những sản phẩm được tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc và đường, cả ngày hoặc ít nhất là vào sáng sớm.Một bữa sáng cao protein có thể giúp ổn định lượng đường trong máu ở hầu hết các cá nhân, tuy nhiên điều trị thêm cho những người mắc bệnh tiểu đường có thể là cần thiết.Một chương trình tập thể dục tốt cũng giúp bình thường hóa lượng đường trong máu và đặt chúng vào một phạm vi lành mạnh hơn.Nghỉ ngơi đầy đủ trong đêm và giảm căng thẳng vào ban ngày cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu cao.