Τι είναι ο χρονοτύπος;

Ο όρος "χρονοτύπου" χρησιμοποιείται για να χαρακτηρίσει τα πρότυπα ύπνου ενός ατόμου.Υπάρχουν τρεις κύριοι χρονοτύποι: το πρωί, το βράδυ και το μεσαίο εύρος.Εκτός από την επίδραση των μοτίβων ύπνου κάποιου, ο χρονοτύπος κάποιου φαίνεται επίσης να έχει κάποιο ρόλο στη γενικότερη φυσιολογία ενός ατόμου.Για παράδειγμα, ανάλογα με το αν κάποιος είναι πρωινό ή βράδυ, η μείωση του ύπνου μπορεί να έχει διαφορετικά αποτελέσματα.Πολλοί ερευνητές του ύπνου ενδιαφέρονται πολύ για τις διαφορές μεταξύ ατόμων με διαφορετικούς χρονοτύπους, που κυμαίνονται από τη δημιουργική ικανότητα μέχρι τη μέση θερμοκρασία του σώματος. Οι άνθρωποι αρχικά έγιναν ενδιαφέρον για ύπνο σε επιστημονικό επίπεδο στις αρχές της δεκαετίας του 1900 και οι διάφοροι χρονότυποι ήταν ένας από τους πρώτουςΠράγματα που εντοπίστηκαν οι άνθρωποι.Οι πρωινοί άνθρωποι, μερικές φορές ονομάζονται Larks, τείνουν να σηκωθούν πολύ νωρίτερα από τον γενικό πληθυσμό, και επίσης πηγαίνουν για ύπνο νωρίτερα.Οι βραδινές άνθρωποι ή κουκουβάγιες, από την άλλη πλευρά, μένουν αργά και επομένως κοιμούνται αργότερα.Οι άνθρωποι που είναι αδιάφοροι ή μεσαία εμβέλεια μπορούν να μεταβάλλουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς τους, ή πέφτουν σε ένα μέσο όρο ύπνου και ξύπνημα που είναι μεταξύ των δύο πιθανών άκρων.

Το 40% των ανθρώπων φαίνεται να είναι ισχυρές λανθάνουσες ή κουκουβάγιες, κάτι που μπορεί να είναιΤόσο ένα πλεονέκτημα όσο και ένα μειονέκτημα, ανάλογα με τον τύπο του τρόπου ζωής που οδηγούν.Για παράδειγμα, μερικές κουκουβάγιες έχουν πρόβλημα στο σχολείο, επειδή δεν μπορούν να ξυπνήσουν αρκετά νωρίς για τα μαθήματα και να αναγκαστούν να αναλάβουν αποτελέσματα σε μια διαταραχή των κιρκαδικών ρυθμών τους, αλλά κάνουν πολύ καλά τις θέσεις εργασίας της νυχτερινής βάρδιας.Ο Larks, από την άλλη πλευρά, δεν αντιμετωπίζει καλά τις καθυστερημένες βάρδιες στην εργασία, αν και μπορούν να σηκωθούν για πρώιμες τάξεις χωρίς δυσκολία. Μελέτες των διαφόρων χρονοτύπων έχουν απεικονίσει ότι επιμένουν παρά τη φυλή, το φύλο, το κοινωνικοοικονομικό υπόβαθρο, την εκπαίδευση,και άλλους παράγοντες.Αυτό υποδηλώνει ότι ο χρονοτύπος είναι κατά κάποιον τρόπο σκληρό.Για τους ανθρώπους που είναι εξαιρετικά άκαμπτοι άνθρωποι το πρωί ή το βράδυ, αυτό μπορεί να αντιπροσωπεύει ένα πρόβλημα, καθώς είναι εύκολο να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό τους.Πολλοί Larks, για παράδειγμα, αγωνίζονται με κοινωνικές υποχρεώσεις που απαιτούν να παραμείνουν αργά, ενώ τα άτομα με χρονοδιάγραμμα μεσαίας εμβέλειας μπορούν να προσαρμόσουν τα χρονοδιαγράμματα τους για να φιλοξενήσουν μερικές αργά νύχτες.Κάτω από ορισμένα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο.Οι άνθρωποι που διαταράσσουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς τους αρκετά μπορεί να βρεθούν σε βαθιές διαταραχές ύπνου, οι οποίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με διάφορους τρόπους, που κυμαίνονται από την υπόσχεση μέχρι την αλλαγή ενός χρονοδιαγράμματος εργασίας.Γνωρίζοντας το χρονοτύπου κάποιου, είναι επίσης δυνατό να γνωρίζουμε τα όρια κάποιου όταν πρόκειται για πράγματα όπως να σηκωθεί νωρίς, να παραμείνει αργά ή να κάνει άλλες προσαρμογές του χρονοδιαγράμματος.