Apa itu Chronotype?

Istilah "chronotype" digunakan untuk mengkarakterisasi pola tidur seseorang.Ada tiga kronotipe utama: pagi, sore, dan mid-range.Selain mempengaruhi pola tidur seseorang, kronotipe seseorang juga tampaknya memiliki peran dalam fisiologi yang lebih umum.Misalnya, tergantung pada apakah seseorang adalah orang pagi atau malam, pengurangan tidur dapat memiliki efek yang berbeda.Banyak peneliti tidur sangat tertarik pada perbedaan antara orang -orang dengan kronotipe yang berbeda, mulai dari kemampuan kreatif hingga suhu tubuh rata -rata.

Orang pertama -tama tertarik pada tidur pada tingkat ilmiah di awal 1900 -an, dan berbagai kronotipe adalah salah satu yang pertamahal -hal yang diidentifikasi orang.Orang -orang pagi, kadang -kadang disebut larks, cenderung bangun jauh lebih awal daripada populasi umum, dan mereka juga tidur lebih awal.Orang malam atau burung hantu, di sisi lain, begadang dan karenanya tidur nanti.Orang yang acuh tak acuh atau mid-range dapat memvariasikan ritme sirkadian mereka, atau mereka jatuh ke dalam rata-rata pola tidur dan bangun yang antara dua kemungkinan ekstrem.Baik keuntungan dan kerugian, tergantung pada jenis gaya hidup yang mereka jalani.Sebagai contoh, beberapa burung hantu mengalami masalah di sekolah, karena mereka tidak dapat bangun cukup awal untuk kelas, dan memaksa diri untuk mengambil hasil dalam gangguan ritme sirkadian mereka, tetapi mereka melakukannya dengan sangat baik pada pekerjaan shift malam.Larks, di sisi lain, tidak mengatasi dengan baik dengan shift yang terlambat di tempat kerja, meskipun mereka dapat bangun untuk kelas awal tanpa kesulitan.

Studi berbagai kronotipe telah menggambarkan bahwa mereka bertahan meskipun ras, jenis kelamin, latar belakang sosial ekonomi, pendidikan, pendidikan,dan faktor lainnya.Ini menunjukkan bahwa chronotype dalam arti hardwired.Bagi orang -orang yang sangat kaku, orang -orang pagi atau sore hari, ini dapat mewakili masalah, karena mudah untuk mengganggu ritme sirkadian mereka.Banyak Larks, misalnya, berjuang dengan kewajiban sosial yang mengharuskan mereka untuk begadang, sementara orang-orang dengan kronotipe kelas menengah dapat menyesuaikan jadwal mereka untuk mengakomodasi beberapa malam pada kesempatan.Bawah dari beberapa masalah terkait tidur.Orang -orang yang mengganggu ritme sirkadian mereka cukup mungkin menemukan diri mereka mengalami gangguan tidur yang mendalam, yang dapat diatasi dalam berbagai cara, mulai dari hiponosis hingga mengubah jadwal kerja.Dengan menyadari kronotipe seseorang, juga dimungkinkan untuk mengetahui batasan seseorang dalam hal hal -hal seperti bangun pagi, begadang, atau membuat penyesuaian jadwal lainnya.