Mi az a kronotípus?

A „krónotípus” kifejezést használják az ember alvási mintáinak jellemzésére.Három fő kronotípus létezik: reggel, este és középkategória.Amellett, hogy befolyásolja valaki alvási mintáit, úgy tűnik, hogy az ember kronotípusa is szerepet játszik az ember általánosabb fiziológiájában.Például, attól függően, hogy reggel vagy esti ember -e, az alváscsökkentésnek eltérő hatása lehet.Sok alváskutatót nagyon érdekel a különböző krónotípusú emberek közötti különbségek, kezdve a kreatív képességektől az átlagos testhőmérsékletig.

Az emberek először az 1900 -as évek elején tudományos szintű alvás iránt érdeklődtek, és a különféle kronotípusok az egyik elsődlegesek voltakolyan dolgok, amelyeket az emberek azonosítottak.A reggeli emberek, néha Larks -nak, hajlamosak sokkal korábban felkelni, mint a lakosság, és korábban is alszanak.Az esti emberek vagy a baglyok viszont maradnak későn, és ezért később aludjanak.Az emberek közömbös vagy középkategóriájú emberek változhatnak a cirkadián ritmusukban, vagy egy átlagos alvási és ébrenléti mintába esnek, amely a két lehetséges szélsőség között van.Mind az előnye, mind hátránya, az általuk vezetett életmód típusától függően.Például néhány bagolynak problémája van az iskolában, mert nem tudnak elég korán felébredni az osztályokhoz, és arra kényszerítik magukat, hogy vegye fel a cirkadián ritmusuk megszakítását, ám nagyon jól teljesítenek az éjszakai műszakban.A LARKS viszont ne bánjon jól a késői munkaerő -műszakokkal, bár nehézség nélkül fel tudnak lépni a korai órákra.és más tényezők.Ez azt sugallja, hogy a kronotípus bizonyos értelemben vontatott.A rendkívül merev reggeli vagy esti emberek számára ez problémát jelenthet, mivel könnyű megzavarni a cirkadián ritmust.Például sok lánc küzd a társadalmi kötelezettségekkel, amelyek megkövetelik, hogy későn maradjanak, míg a középkategóriás kronotípusú emberek beállíthatják az ütemtervüket, hogy alkalmanként néhány késő esti órát alkalmazzanak.Néhány alvással kapcsolatos probléma alja.Azok az emberek, akik eléggé megzavarják a cirkadián ritmusukat, mély alvási rendellenességeket tapasztalhatnak, amelyeket különféle módon lehet kezelni, kezdve a hyponosistól a munkaterv megváltoztatásáig.Ha tudatában van a kronotípusnak, akkor is meg lehet ismerni a korlátait is, amikor olyan dolgokról van szó, mint például a korai felállás, a későn tartózkodás vagy más ütemterv -kiigazítások.