Ano ang isang chronotype?

Ang salitang "chronotype" ay ginagamit upang makilala ang mga pattern ng pagtulog ng mga tao.Mayroong tatlong pangunahing mga chronotypes: umaga, gabi, at mid-range.Bilang karagdagan sa pag -impluwensya sa mga pattern ng pagtulog ng someones, ang mga chronotype ay lilitaw din na magkaroon ng isang papel sa isang tao na mas pangkalahatang pisyolohiya.Halimbawa, depende sa kung ang isa ay isang tao sa umaga o gabi, ang pagbawas sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga epekto.Maraming mga mananaliksik sa pagtulog ay interesado sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga taong may iba't ibang mga chronotypes, mula sa malikhaing kakayahan hanggang sa average na temperatura ng katawan.

Ang mga tao ay unang naging interesado sa pagtulog sa isang antas ng pang -agham noong unang bahagi ng 1900s, at ang iba't ibang mga kronotypes ay isa sa unamga bagay na kinilala ng mga tao.Ang mga tao sa umaga, kung minsan ay tinatawag na Larks, ay may posibilidad na bumangon nang mas maaga kaysa sa pangkalahatang populasyon, at natutulog din sila nang mas maaga.Ang mga tao sa gabi o mga kuwago, sa kabilang banda, manatiling huli at samakatuwid ay matulog sa ibang pagkakataon.Parehong isang kalamangan at isang kawalan, depende sa uri ng pamumuhay na pinamumunuan nila.Halimbawa, ang ilang mga kuwago ay may problema sa paaralan, dahil hindi sila maaaring magising nang maaga para sa mga klase, at pilitin ang kanilang sarili na kumuha ng mga resulta sa isang pagkagambala ng kanilang mga ritmo ng circadian, ngunit napakahusay nila sa mga trabaho sa night shift.Ang mga Larks, sa kabilang banda, ay hindi makayanan nang mabuti sa mga huli na paglilipat sa trabaho, kahit na maaari silang bumangon para sa mga maagang klase nang walang kahirapan.at iba pang mga kadahilanan.Ipinapahiwatig nito na ang chronotype ay nasa isang kahulugan na hardwired.Para sa mga taong labis na mahigpit na umaga o gabi na mga tao, maaari itong kumatawan ng isang problema, dahil madali itong guluhin ang kanilang ritmo ng circadian.Maraming mga larks, halimbawa, ang pakikibaka sa mga obligasyong panlipunan na nangangailangan sa kanila na manatiling huli, habang ang mga taong may mid-range na chronotype ay maaaring ayusin ang kanilang mga iskedyul upang mapaunlakan ang ilang huli na gabi paminsan-minsan.Bottom ng ilang mga problema na nauugnay sa pagtulog.Ang mga taong nakakagambala sa kanilang mga ritmo ng circadian ay maaaring makita ang kanilang sarili na nakakaranas ng malalim na mga karamdaman sa pagtulog, na maaaring matugunan sa iba't ibang mga paraan, mula sa hiponosis hanggang sa pagbabago ng isang iskedyul ng trabaho.Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan ng mga chronotype, posible ring malaman ang mga limitasyon pagdating sa mga bagay tulad ng pag -up ng maaga, pananatiling huli, o paggawa ng iba pang mga pagsasaayos ng iskedyul.