Τι είναι ένα τραβηγμένο hamstring;

Ένα τραβηγμένο hamstring συμβαίνει όταν ένας ή περισσότεροι από τους τρεις μύες στο πίσω μέρος του μηρού είναι τεντωμένο πάρα πολύ ή αναπτύσσουν δάκρυα στις μυϊκές τους ίνες ή τους ιστούς.Τα τραβηγμένα hamstrings, που ονομάζονται επίσης στελέχη hamstring, μπορούν να ποικίλουν σε σοβαρότητα και συνήθως ταξινομούνται σε τρεις βαθμούς ανάλογα με το ποσό της ζημιάς στην περιοχή.Τα στελέχη βαθμού 1 έχουν μικρά δάκρυα μέσα στην ομάδα των μυών που προκύπτουν από την άνω τέντωμα.Ο βαθμός δύο και οι τρεις είναι πιο έντονοι και συνεπάγονται σημαντικές για σοβαρές βλάβες μέχρι το σημείο μιας συνολικής ρήξης. Οι μύες του Hamstring αποτελούνται από τον ημιτοντικό, τον ημικημερόζιο και το δικέφαλο του δικέφαλου, που ονομάζεται συλλογικά τα hamstrings.Εκτείνονται από τους κάτω γλουτούς στο πίσω μέρος του γόνατος.Οι πρωταρχικές λειτουργίες Hamstrings είναι να λυγίσουν το γόνατο και να μετακινήσουν τον μηρό προς τα πίσω.Οι ξαφνικές εκρηκτικές κινήσεις είναι η πιο συνηθισμένη αιτία των δακρύων στους μύες που οδηγούν σε στελέχη hamstring ή τραβηγμένους μυς.Τα συμπτώματα τραυματισμού του τραυματισμού περιλαμβάνουν οίδημα, μώλωπες, πόνο και σπασμούς.Συχνά, αυτή τη στιγμή εμφανίζεται ο τραυματισμός, μπορεί να γίνει αισθητή ένα χτύπημα στον μυ.ή κόπωση.Οι τραυματισμοί που εμφανίζονται συχνότερα εμφανίζονται όταν ο μυς είναι επιμηκυμένος.Είναι λιγότερο συνηθισμένο για έναν τραυματισμό που συμβεί όταν ο μυς είναι συμβατικός ή από ένα χτύπημα.

Η θεραπεία για ένα τραβηγμένο hamstring περιλαμβάνει συνήθως το γλάσο στην πληγείσα περιοχή και τη συμπίεση του μηρού, περιτυλίγοντας το με αθλητική ταινία, επίδεσμους ή σπορ συμπιεσμένα.Μόλις ο πόνος των μυών υποχωρήσει σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο, ο αθλητής θα πρέπει να αρχίσει να τεντώνει τους μυς και να τους μετακινεί μέσω της μη ισχυρής εμβέλειας κίνησης για να μειώσει τη συσσώρευση ιστού ουλής και να μειώσει το πρήξιμο.Η αποκατάσταση του μυός δεν σημαίνει ότι επιστρέφει στη δραστηριότητα πολύ σύντομα.Ο μυς πρέπει να ενισχυθεί σταδιακά για να μειωθεί ο κίνδυνος αναζωογόνησης ή μόνιμης βλάβης.

Ενώ είναι αδύνατο να αποφευχθεί πλήρως ένας τραυματισμός, οι συμμετέχοντες σε ανταγωνιστικά αθλήματα που απαιτούν απότομες κινήσεις, όπως το κομμάτι και το πεδίο, το ποδόσφαιρο ή το τένις,Πρέπει να έχουν καλά κλιματιζόμενα πόδια για να αποτρέψουν τη μυϊκή καταπόνηση.Αυτό περιλαμβάνει την κατάρτιση δύναμης τόσο για τα hamstrings όσο και για το μπροστινό μέρος του μηρού ή για τα τετρακέφαλα, για μυϊκή ισορροπία, γεγονός που βοηθά στη μείωση του κινδύνου ενός τραβηγμένου hamstring.Επίσης, τέντωμα και θέρμανση πριν από τη σωματική δραστηριότητα πρέπει να γίνει για να αυξηθεί η ευελιξία και να μειωθεί η πιθανότητα τραυματισμού.