Apa itu hamstring yang ditarik?

Hamstring yang ditarik terjadi ketika satu atau lebih dari tiga otot di bagian belakang paha terlalu banyak terbentang atau mengembangkan air mata dalam serat atau jaringan otot mereka.Hamstring yang ditarik, juga disebut strain hamstring, dapat bervariasi dalam keparahan dan biasanya diklasifikasikan ke dalam tiga nilai tergantung pada jumlah kerusakan pada area tersebut.Strain kelas satu memiliki air mata kecil dalam kelompok otot yang dihasilkan dari peregangan berlebih.Kelas dua dan tiga lebih akut dan melibatkan kerusakan parah yang signifikan hingga titik pecahnya total.

Otot hamstring terdiri dari semitendinosus, semimembranosus, dan biseps femoris, secara kolektif disebut paha belakang.Mereka memanjang dari bokong bawah ke bagian belakang lutut.Fungsi primer paha belakang adalah untuk menekuk lutut dan menggerakkan paha ke belakang.

Hamstring digunakan banyak dalam berlari dan melompat, sehingga cedera hamstring adalah kejadian umum di antara atlet.Gerakan ledakan yang tiba -tiba adalah penyebab paling umum dari air mata pada otot -otot yang mengakibatkan galur hamstring atau otot yang ditarik.Gejala cedera hamstring termasuk pembengkakan, memar, nyeri, dan kejang.Seringkali, saat ini cedera terjadi, snap dapat dirasakan pada otot.

Penyebab tambahan yang meningkatkan risiko hamstring yang ditarik termasuk kurangnya fleksibilitas atau kekuatan hamstring, berat badan yang berlebihatau kelelahan.Cedera hamstring paling sering terjadi ketika otot memanjang.Kurang umum untuk cedera hamstring terjadi ketika otot berkontraksi atau dari pukulan.

Perawatan untuk hamstring yang ditarik biasanya mencakup lapisan es yang terkena dampak dan menekan paha dengan membungkusnya dengan pita olahraga, perban, atau pakaian olahraga kompresi.Segera setelah nyeri otot mereda ke tingkat yang dapat dikelola, atlet harus mulai meregangkan otot dan memindahkannya melalui rentang gerak yang tidak sakit untuk mengurangi penumpukan jaringan parut dan untuk mengurangi pembengkakan.Rehabilitasi otot tidak berarti kembali ke aktivitas terlalu cepat;Otot harus secara bertahap diperkuat untuk mengurangi risiko re -retjury atau kerusakan permanen.

Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya mencegah cedera hamstring, peserta dalam olahraga kompetitif yang membutuhkan gerakan mendadak, seperti trek dan lapangan, sepak bola, atau tenis,Harus memiliki kaki yang dikondisikan dengan baik untuk mencegah ketegangan otot.Ini melibatkan latihan kekuatan untuk paha belakang dan bagian depan paha, atau paha depan, untuk keseimbangan otot, yang membantu mengurangi risiko hamstring yang ditarik.Juga, peregangan dan pemanasan sebelum aktivitas fisik harus dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kemungkinan cedera.