Τι είναι ένα σαγιοντικό αεροπλάνο;

Το σαγιοντικό επίπεδο είναι μια φανταστική γραμμή που χωρίζει το σώμα σε αριστερά και δεξιά λωρίδες, σαν γραμμές γεωγραφικού μήκους σε ένα χάρτη.Στην ανατομία χρησιμοποιείται για να περιγράψει την τοποθέτηση των τμημάτων του σώματος.Το μεσαίο επίπεδο, για παράδειγμα, διαιρεί το σώμα ακριβώς στο μισό και συνήθως ονομάζεται μέση γραμμή.Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μύτη και η σπονδυλική στήλη βρίσκονται στο μεσαίο επίπεδο.

Τα Parasagittal Planes είναι παράλληλα αεροπλάνα στη μέση γραμμή.Η καρδιά συνήθως βρίσκεται σε ένα παρασιτητικό αεροπλάνο στα αριστερά της μέσης γραμμής.Τα μεμονωμένα μέρη του σώματος μπορούν επίσης να χωριστούν σε τμήματα μεσαίας γραμμής και παραστατικών.Κατά την ανατομή ενός εγκεφάλου, ένας νευροεπιστήμονας μπορεί να κόψει κατά μήκος ενός παραστατικού επιπέδου σε ένα από τα ημισφαίρια για να φτάσει σε ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα νευρώνων.

Οι αναλυτές κίνησης χρησιμοποιούν το σαγιονικό επίπεδο για να περιγράψουν την κίνηση που συμβαίνει σε αυτό το επίπεδο.Η κίνηση που συμβαίνει σε αυτό το αεροπλάνο προχωράει προς τα εμπρός και προς τα πίσω.Για παράδειγμα, ένα άτομο συνήθως περπατάει στο σαγιοντικό αεροπλάνο όταν περπατάει προς τα εμπρός στον προορισμό του.Ένα καβούρι περπατώντας πλάγια, ωστόσο, δεν κινείται στο σαγιοντικό επίπεδο, αλλά στο οριζόντιο επίπεδο.Ένα άλμα κατ 'ευθείαν στον αέρα εμφανίζεται στο κατακόρυφο επίπεδο.Ορισμένες κινήσεις συμβαίνουν σε πολλαπλά επίπεδα.Ένας παίκτης μπάσκετ που πηδάει για το καλάθι κινείται τόσο προς τα εμπρός όσο και επάνω, έτσι ώστε ο παίκτης κινείται τόσο μέσω του Sagittal όσο και των κάθετων αεροπλάνων.

Οι ασκήσεις Sagittal Plane περιλαμβάνουν οποιαδήποτε άσκηση με ένα εμπρόσθιο και πίσω στοιχείο, όπως sit-ups, μπούκλες βραχίονα ή lunges.Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν φυσικά τους μύες που τρέχουν κατά μήκος του μπροστινού και του πίσω μέρους του σώματος.Οι δικέφαλοι μπορούν να ενισχυθούν μέσω μπούκλας βραχίονα, ενώ οι τρικέφαλες μπορούν να δημιουργηθούν μέσω επεκτάσεων βραχίονα προς τα πίσω.Τα καθίσματα ενισχύουν τους κοιλιακούς και τους μύες χαμηλής πλάτης, ενώ οι Lunges αναπτύσσουν τα τετρακέφαλα, τα hamstrings και τους μυς Gluteus καθώς και τους μόσχους.

Τεντώνει στο σαγιοντικό αεροπλάνο που λειτουργούν παρόμοιοι μύες και τένοντες.Για να τεντώσετε τους καμπτήρες του ισχίου, δοκιμάστε μια βαθιά βύθιση ή μια διάσπαση.Τεντώστε τα μοσχάρια τοποθετώντας το ένα πόδι πίσω από το άλλο, ισιώνοντας το πίσω πόδι και κάμπτοντας το μπροστινό μέρος ελαφρώς.Τα hamstrings μπορούν να τεντωθούν κάθονται στο έδαφος με τα πόδια που εκτελούνται προς τα εμπρός.Για να εμβαθύνετε το τέντωμα, κλίνει προς τα εμπρός από τη μέση με τα χέρια που εκτεταμένα και τα χέρια που φτάνουν για τα πόδια.Οι μύες των βραχιόνων είναι δύσκολο να τεντώσουν σωστά, αλλά στρίβοντας τη σπονδυλική στήλη και φτάνοντας στο ένα χέρι μπροστά και ο άλλος στην πλάτη μπορεί να ζεσταθεί με δικέφαλους και τρικεφαλικά.