Mặt phẳng sagittal là gì?

Mặt phẳng sagittal là một đường tưởng tượng phân chia cơ thể thành các dải trái và phải, giống như các đường kinh độ trên bản đồ.Trong giải phẫu, nó được sử dụng để mô tả vị trí của các bộ phận cơ thể.Ví dụ, mặt phẳng giữa, phân chia cơ thể chính xác làm đôi và thường được gọi là đường giữa.Đối với hầu hết mọi người, mũi và cột sống nằm trên mặt phẳng giữa.Các mặt phẳng ký sinh là các mặt phẳng song song với đường giữa.Trái tim thường nằm trên một mặt phẳng ký sinh ở bên trái đường giữa.Các bộ phận cơ thể cá nhân cũng có thể được chia thành các phần giữa và ký sinh trùng.Khi mổ xẻ một bộ não, một nhà thần kinh học có thể cắt dọc theo một mặt phẳng ký sinh ở một trong các bán cầu để đến một cụm tế bào thần kinh cụ thể.Các nhà phân tích chuyển động sử dụng mặt phẳng sagittal để mô tả chuyển động xảy ra trên mặt phẳng đó.Chuyển động xảy ra trong máy bay này đi về phía trước và lùi.Ví dụ, một người thường đi trong máy bay sagittal khi anh ta đi về phía trước đến đích.Tuy nhiên, một con cua đi ngang không di chuyển trong mặt phẳng sagittal mà ở mặt phẳng ngang.Một bước nhảy thẳng lên không trung xảy ra trong mặt phẳng thẳng đứng.Một số chuyển động xảy ra trong nhiều máy bay.Một cầu thủ bóng rổ nhảy vào rổ đang di chuyển cả về phía trước và lên, vì vậy người chơi đang di chuyển cả qua các mặt phẳng sagittal và thẳng đứng.Các bài tập máy bay sagittal bao gồm bất kỳ bài tập nào có thành phần tiến và phía sau như ngồi lên, lọn tóc hoặc phổi.Những bài tập này tự nhiên tăng cường cơ bắp chạy dọc theo mặt trước và mặt sau của cơ thể.Biceps có thể được tăng cường thông qua các lọn tóc, trong khi cơ tam đầu có thể được xây dựng thông qua các phần mở rộng cánh tay ra phía sau.Ngồi lên tăng cường cơ bụng và cơ bắp thấp, trong khi phổi phát triển cơ tứ đầu, gân kheo và cơ gluteus cũng như bắp chân.Kéo dài trong mặt phẳng sagittal hoạt động các cơ và gân tương tự.Để kéo dài các uốn cong hông, hãy thử một cú lunge sâu hoặc tách.Kéo dài những con bê bằng cách đặt một chân sau chân kia, duỗi thẳng chân sau và uốn cong phía trước một chút.Đổi gân có thể được kéo dài bằng cách ngồi trên mặt đất với hai chân mở rộng về phía trước.Để sâu hơn, nghiêng về phía trước từ thắt lưng với hai cánh tay mở rộng và hai tay vươn ra chân.Cơ bắp cánh tay rất khó kéo dài đúng cách, nhưng vặn cột sống và chạm vào một cánh tay ra phía trước và cái kia ở phía sau có thể làm nóng bắp tay và cơ tam đầu độc đáo.