Τι είναι το Arm Pronation;

Το Arm Pronation είναι μια κατάσταση που προσανατολίζει τις παλάμες των χεριών προς τα έξω ή προς τα πίσω από το σώμα.Αυτή είναι μια φυσική θέση για μερικούς ανθρώπους, ενώ άλλοι άνθρωποι μπορεί να βρουν αυτή την κατάσταση δύσκολο να επιτευχθεί.Πολλοί αθλητές, ειδικά οι στάμνες του μπέιζμπολ, μπορούν να επωφεληθούν από κάποια προφορά του βραχίονα, καθώς κάποτε βοηθά στη φυσική κίνηση του βραχίονα.Οι ανυψωτές βάρους μπορούν να επωφεληθούν από αυτόν τον προσανατολισμό κατά την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων.Σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, αυτός ο προσανατολισμός των όπλων μπορεί να προκαλέσει πόνο ή δυσφορία λόγω της αφύσικης κίνησης των ώμων, των αγκώνων ή των καρπών.

Οι αθλητές συχνά ανησυχούν περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο τμήμα του πληθυσμού σχετικά με την προώθηση του βραχίονα.Οι στάμνες του μπέιζμπολ θα πρέπει να εργαστούν σε σωστή μορφή σε όλο το βήμα για να εξασφαλίσουν την προώθηση, καθώς η πρόθεση του βραχίονα βοηθά στην προστασία του αγκώνα και της περιστροφικής μανσέτα από τραυματισμό.Χωρίς να προωθήσει, ο στάμνος μπορεί να καταλήξει να κλειδώνει τον αγκώνα, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε αρκετές οδυνηρές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των διαστρέβιών, των μυϊκών στελεχών ή ακόμα και των καταγμάτων στρες.Η επαναλαμβανόμενη κίνηση μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού, αλλά η πρόθεση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμού κατά τη διάρκεια τέτοιων επαναλαμβανόμενων τάσεων.

Οι ανυψωτές βάρους επικεντρώνονται επίσης στην προώθηση του βραχίονα για να αποτρέψουν τον τραυματισμό κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και να βελτιώσουν ακόμη και τις μυϊκές επιδόσεις.Ο προσανατολισμός του βραχίονα συχνά θα υπαγορεύει την αποτελεσματικότητα με την οποία μπορεί να ανυψωθεί ένα αντικείμενο.Περισσότερη πρόθεση του βραχίονα είναι πιθανό καθώς το βάρος του αντικειμένου που ανυψώνεται αυξάνεται.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι παίκτες του μπέιζμπολ είναι πιο ευαίσθητοι σε τραυματισμούς όταν ρίχνουν: ένα μπέιζμπολ είναι πολύ ελαφρύ, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιθανή λιγότερη προφορά.Ένα shot putter, ωστόσο, συνήθως χρησιμοποιεί ένα πολύ μεγαλύτερο αντικείμενο για ρίψη, πράγμα που σημαίνει ότι θα συμβεί περισσότερη προφορά.Η προώθηση φυσικά δεν εμποδίζει εντελώς τον τραυματισμό, αν και ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται σημαντικά.

Η μεταφορά του στελέχους στους μυς μειώνεται επίσης με την πρόθεση.Όταν ένας αθλητής ρίχνει ένα αντικείμενο, οι περισσότεροι από τους μύες του βραχίονα θα υποβληθούν σε κάποιο άγχος, αλλά αν ο βραχίονας είναι σωστά προφητικός, το λιγότερο άγχος θα μεταφερθεί σε μικρότερους, ασθενέστερους μύες, όπως αυτοί που βρίσκονται στο περιστροφικό μανσέτα ήστον αγκώνα.Το φορτίο μεταφέρεται σε μεγαλύτερους, ισχυρότερους μύες που μπορούν να χειριστούν την υπερβολική δύναμη της ρίψης.Κατά τη διάρκεια της ρίψης, μεγάλο μέρος του στρες μπορεί να καταλήξει στην πλάτη αντί του βραχίονα.Αυτοί οι μύες είναι μακρύτεροι και ισχυρότεροι, καθώς και καλύτερα προετοιμασμένοι για τις επαναλαμβανόμενες πιέσεις της σωματικής δραστηριότητας.