Mi az a karos kiejtés?

A karos kiejtés olyan állapot, amely a kezek tenyerét a testtől vagy hátrafelé látja el.Ez néhány ember számára ez természetes helyzet, míg más embereknek ezt az állapotot nehéz elérni.Sok sportoló, különösen a baseball kancsók, előnyös lehet bizonyos karok kiejtése, mivel ez valamikor elősegíti a kar természetes mozgását.A súlyemelőnek bizonyos gyakorlatok elvégzésekor előnyei lehetnek ebből az orientációból.Más esetekben azonban a karok orientációja fájdalmat vagy kellemetlenséget okozhat a vállak, könyök vagy csukló természetellenes mozgása miatt.

A sportolók gyakran jobban aggódnak, mint a lakosság bármely más szegmense a karok kiejtéséről.A baseball kancsóknak a lépés során megfelelő formában kell dolgozniuk, hogy a kiejtés bekövetkezzen, mivel a karok kiejtése segít megvédeni a könyök és a rotátor mandzsettát a sérülésektől.Kihúzás nélkül a kancsó végül a könyököt zárhatja be, ami számos fájdalmas állapothoz vezethet, beleértve a rándulásokat, az izomtörzseket vagy akár a feszültségtöréseket is.Az ismételt mozgás növelheti a sérülések valószínűségét, de a pronáció segíthet megakadályozni a sérüléseket az ilyen ismételt feszültségek során.

A súlyemelő a karok kiejtésére is összpontosít, hogy megakadályozzák a sérüléseket a gyakorlatok során, és hogy javítsák az izomteljesítményt.A kar orientációja gyakran diktálja a tárgy hatékonyságát.Valószínűleg több kari kiejtés van, mivel a felemelt tárgy súlya megnövekszik.Ez az oka annak, hogy a baseball játékosok hajlamosabbak a sérülésekre a dobáskor: a baseball nagyon könnyű, ami azt jelenti, hogy a kevesebb pronáció valószínű.A lövéses putter azonban általában sokkal nagyobb tárgyat használ a dobáshoz, ami azt jelenti, hogy további kiejtés történik.A kiejtés természetesen nem akadályozza meg a sérüléseket, bár a sérülés kockázata jelentősen csökken.

Az izmokban a törzs átvitelét szintén csökkenti a pronáció.Amikor egy sportoló egy tárgyat dob, a karban lévő izmok többsége valamilyen stresszre megy keresztül, de ha a kar megfelelően kiejtésre kerül, akkor kevesebb stressz kerül a kisebb, gyengébb izmokra, például a rotációs mandzsetta vagy a rotációs mandzsetta vagya könyökben.A terhelést inkább hosszabb, erősebb izmokra továbbítják, amelyek képesek kezelni a dobás felesleges erejét.A dobás során a stressz nagy része a kar helyett a hátába kerülhet.Ezek az izmok hosszabbak és erősebbek, valamint jobban felkészültek a fizikai aktivitás ismételt stresszére.