Apa itu pronasi lengan?

Pronasi lengan adalah suatu kondisi yang mengarahkan telapak tangan dari tangan keluar dari atau ke belakang dari tubuh.Ini adalah posisi alami bagi sebagian orang, sementara orang lain mungkin menemukan kondisi ini sulit dicapai.Banyak atlet, terutama pitcher baseball, dapat mengambil manfaat dari beberapa pronasi lengan, karena kadang -kadang membantu dalam gerakan alami lengan.Pengangkat berat badan dapat mengambil manfaat dari orientasi ini saat melakukan latihan tertentu.Namun, dalam kasus lain, orientasi lengan ini dapat menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan karena gerakan bahu, siku, atau pergelangan tangan yang tidak wajar.

Atlet seringkali lebih peduli daripada segmen populasi lainnya tentang pronasi lengan.Pitcher baseball perlu bekerja pada bentuk yang tepat di seluruh langkah untuk memastikan pronasi terjadi, karena pronasi ARM membantu melindungi siku dan rotator cuff dari cedera.Tanpa pronating, pitcher mungkin akhirnya mengunci siku, yang dapat menyebabkan beberapa kondisi menyakitkan, termasuk keseleo, strain otot, atau bahkan fraktur stres.Gerakan berulang dapat meningkatkan kemungkinan cedera, tetapi pronasi dapat membantu mencegah cedera selama tekanan berulang tersebut.

Lifter berat juga fokus pada pronasi lengan untuk mencegah cedera selama latihan dan bahkan untuk meningkatkan kinerja otot.Orientasi lengan akan sering menentukan efisiensi dengan mana suatu objek dapat diangkat.Lebih banyak pronasi lengan kemungkinan karena berat benda yang diangkat meningkat.Inilah sebabnya mengapa pemain baseball lebih rentan terhadap cedera saat melempar: baseball sangat ringan, yang berarti lebih sedikit pronasi yang mungkin terjadi.Namun, pemotongan tembakan biasanya menggunakan objek yang jauh lebih besar untuk melempar, yang berarti lebih banyak pronasi akan terjadi.Pronasi tentu saja tidak mencegah cedera sama sekali, meskipun risiko cedera berkurang secara signifikan.

Transfer ketegangan pada otot juga dikurangi oleh pronasi.Ketika seorang atlet melempar suatu objek, sebagian besar otot di lengan akan mengalami semacam stres, tetapi jika lengan pronasi dengan benar, stres yang lebih sedikit akan ditransfer ke otot yang lebih kecil dan lebih lemah, seperti yang ditemukan di manset rotator ataudi siku.Beban malah ditransfer ke otot yang lebih panjang dan lebih kuat yang dapat menangani kelebihan kekuatan lemparan.Selama lemparan, banyak stres mungkin benar -benar berakhir di belakang alih -alih lengan.Otot -otot ini lebih panjang dan lebih kuat, serta lebih siap untuk tekanan berulang dari aktivitas fisik.