Τι είναι η αυτογενή εκπαίδευση;

Η αυτόματη εκπαίδευση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για τη διαχείριση του στρες και άλλων ψυχολογικών συνθηκών.Ο στόχος της εκπαίδευσης είναι να προωθήσει την βαθιά ηρεμία και χαλάρωση επαναλαμβάνοντας μια σειρά ασκήσεων σε καθημερινή βάση.Οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν τεχνικές αυτογενών εκπαιδευτικών από εκπαιδευτές ή μπορούν να επιλέξουν να συνεχίσουν την κατάρτιση από μόνοι τους, ειδικά αν έχουν εμπειρία με καθοδηγούμενες εικόνες και άλλες τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού.Το σώμα παίρνει ζεστό, βαρύ και εντελώς χαλαρό.Αυτός ή αυτή μετακινείται προοδευτικά από τα άκρα στον κορμό του σώματος με αυτές τις απεικονίσεις, ενώ ασκεί αργή, βαθιά αναπνοή.Μετά την επίτευξη μιας κατάστασης χαλάρωσης, ο επαγγελματίας αντιστρέφει απαλά τα αποτελέσματα και στη συνέχεια επαναλαμβάνει τις κανονικές δραστηριότητες.Αυτές οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται αρκετές φορές την ημέρα σε καθημερινή βάση.

Μελέτες για άτομα που έχουν χρησιμοποιήσει αυτογενή κατάρτιση φαίνεται να υποδηλώνουν ότι η πρακτική μπορεί στην πραγματικότητα να μεταβάλει τις δραστηριότητες του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το τμήμα του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνογια τη διατήρηση του σώματος σε κατάσταση ομοιόστασης ή ισορροπίας.Η τακτική πρακτική μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να ρυθμίσει τον καρδιακό ρυθμό και να μειώσει τις συνολικές αισθήσεις του στρες.Οι ψυχολογικές συνθήκες που σχετίζονται με το στρες μπορούν να επωφεληθούν από την αυτογενή κατάρτιση, όπως και ορισμένα ιατρικά ζητήματα, όταν ο επαγγελματίας εποπτεύεται προσεκτικά.

Ο όρος "αυτογενής" σημαίνει κυριολεκτικά "αυτοεξυπηρέτηση", αναφερόμενος στην ιδέα ότι η αυτογενή εκπαίδευση υποτίθεται ότι βοηθά τοΟ επαγγελματίας ρυθμίζει το σώμα του μέσω τακτικής πρακτικής.Αυτή η έννοια αναπτύχθηκε από τον Johannes Schultz στη δεκαετία του 1930, μια εποχή που μερικοί άνθρωποι άρχισαν να ενδιαφέρονται για διαλογισμό και άλλες εναλλακτικές τεχνικές για την προώθηση της υγείας, της βασικής δύναμης και της ψυχικής ισορροπίας.Από τότε έχει χρησιμοποιηθεί σε όλο τον κόσμο από τους επαγγελματίες σε διάφορα πλαίσια που κυμαίνονται από γιόγκι σε ασθενείς σε ψυχιατρικά νοσοκομεία.Αυτοί οι ασκούμενοι μιλούν με έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν την αυτογενή εκπαίδευση.Ο γιατρός μπορεί να συζητήσει εάν η εκπαίδευση είναι κατάλληλη για τον ασθενή και τους τύπους θέσεων που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο ασθενής κατά τη διάρκεια της απεικόνισης.Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν σε μια επιρρεπή θέση, σταδιακά πειραματίζονται με συνεδρίαση και άλλες θέσεις, μπορεί να υπάρχει μια στάση που είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για έναν μεμονωμένο ασθενή και μπορεί να υπάρχουν άλλες ανησυχίες σχετικά με τις επιπτώσεις της αυτογενούς εκπαίδευσης που μπορεί να θέλει ένας γιατρόςδιεύθυνση με έναν ασθενή πριν αρχίσει να ασκεί.