Mi az autogén edzés?

Az autogén edzés olyan technika, amelyet a stressz és más pszichológiai állapotok kezelésére használnak.A képzés célja a mély nyugalom és a pihenés elősegítése azáltal, hogy napi szinten megismételjük a gyakorlatok sorozatát.Az emberek megtanulhatják az autogén képzési technikákat az oktatóktól, vagy dönthetnek úgy, hogy önmagukban folytatják a képzést, különösen, ha tapasztalattal rendelkeznek irányított képekkel és más relaxációs és meditációs technikákkal.A test meleg, nehéz és teljesen nyugodt.Ezekkel a vizualizációkkal fokozatosan mozog a végtagokból a test csomagtartójába, miközben lassú, mély légzést gyakorol.A relaxációs állapot elérése után a gyakorló óvatosan megfordítja a hatásokat, majd folytatja a normál tevékenységeket.Ezeket a gyakorlatokat naponta naponta többször megismételik.

Úgy tűnik, hogy az autogén képzésben részt vevő emberekről szóló tanulmányok azt sugallják, hogy a gyakorlat valójában megváltoztathatja az autonóm idegrendszer tevékenységét, az idegrendszernek a felelősségét, amely felelősA test homeosztázis vagy egyensúly állapotában tartásához.A rendszeres gyakorlat csökkentheti a vérnyomást, szabályozhatja a pulzusszámot és csökkentheti a stressz általános érzéseit.A stresszhez kapcsolódó pszichológiai állapotok részesülhetnek az autogén képzésből, akárcsak egyes orvosi kérdések, amikor a gyakorló gondosan felügyelete van.A gyakorló gyakorló rendszeres gyakorlat révén szabályozza saját testét.Ezt a koncepciót Johannes Schultz fejlesztette ki az 1930 -as években, egy olyan korszakban, amikor néhány ember kezdett érdeklődni a meditáció és más alternatív technikák iránt az egészség, az alapvető erő és a mentális egyensúly előmozdítása érdekében.Azóta a szakemberek azóta a világ minden tájáról a pszichiátriai kórházakban a jógiktól kezdve a betegekig alkalmazták.hogy a gyakorlók az autogén képzés megkezdése előtt beszélnek orvossal.Az orvos megvitathatja, hogy a képzés megfelelő -e a beteg számára, és hogy a betegnek a látás közben történő futás közben használja -e a beteget.Míg a legtöbb ember hajlamos helyzetben indul, fokozatosan kísérletezve üléssel és más pózokkal, előfordulhat, hogy van egy olyan póz, amely különösen alkalmas az egyéni betegek számára, és más aggályok merülhetnek fel az autogén képzés hatásaival kapcsolatbancímet egy beteggel, mielőtt elkezdi gyakorolni.