Ano ang pagsasanay sa autogenic?

Ang pagsasanay sa autogenic ay isang pamamaraan na ginagamit upang pamahalaan ang stress at iba pang mga kundisyon ng sikolohikal.Ang layunin ng pagsasanay ay upang maitaguyod ang malalim na kalmado at pagpapahinga sa pamamagitan ng pag -uulit ng isang serye ng mga pagsasanay sa pang -araw -araw na batayan.Maaaring malaman ng mga tao ang mga diskarte sa pagsasanay sa autogenic mula saAng katawan ay nagiging mainit, mabigat, at lubos na nakakarelaks.Siya ay unti -unting gumagalaw mula sa mga paa't kamay hanggang sa puno ng katawan na may mga visualizations na ito, habang nagsasanay ng mabagal, malalim na paghinga.Matapos maabot ang isang estado ng pagpapahinga, malumanay na binabaligtad ng practitioner ang mga epekto, at pagkatapos ay ipagpatuloy ang mga normal na aktibidad.Ang mga pagsasanay na ito ay paulit -ulit na paulit -ulit sa isang araw sa pang -araw -araw na batayan.para sa pagpapanatili ng katawan sa isang estado ng homeostasis o balanse.Ang regular na kasanayan ay maaaring babaan ang presyon ng dugo, ayusin ang rate ng puso, at bawasan ang pangkalahatang sensasyon ng stress.Ang mga kundisyong sikolohikal na may kaugnayan sa stress ay maaaring makinabang mula sa pagsasanay sa autogenic, tulad ng maaaring ilang mga isyu sa medikal, kapag ang practitioner ay maingat na pinangangasiwaan.Kinokontrol ng Practitioner ang kanyang sariling katawan sa pamamagitan ng regular na kasanayan.Ang konsepto na ito ay binuo ni Johannes Schultz noong 1930s, isang panahon nang ang ilang mga tao ay nagsimulang maging interesado sa pagmumuni -muni at iba pang mga alternatibong pamamaraan upang maitaguyod ang kalusugan, lakas ng kalusugan, at balanse sa pag -iisip.Ito ay mula nang ginamit sa buong mundo ngAng mga praktikal na iyon ay nakikipag -usap sa isang doktor bago simulan ang pagsasanay sa autogenic.Maaaring talakayin ng doktor kung naaangkop ba o hindi ang pagsasanay para sa pasyente, at ang mga uri ng mga posisyon na dapat gamitin ng pasyente habang tumatakbo sa pamamagitan ng mga visualization.Habang ang karamihan sa mga tao ay nagsisimula sa isang madaling kapitan ng posisyon, unti -unting nag -eeksperimento sa pag -upo at iba pang mga poses, maaaring mayroong isang pose na partikular na angkop sa isang indibidwal na pasyente, at maaaring may iba pang mga alalahanin tungkol sa mga epekto ng pagsasanay sa autogenic na maaaring nais ng isang doktoraddress sa isang pasyente bago siya magsimulang magsanay.