การฝึกอบรม autogenic คืออะไร?

การฝึกอบรม autogenic เป็นเทคนิคที่ใช้ในการจัดการความเครียดและเงื่อนไขทางจิตวิทยาอื่น ๆเป้าหมายของการฝึกอบรมคือการส่งเสริมความสงบและการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำโดยการทำซ้ำชุดของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันผู้คนสามารถเรียนรู้เทคนิคการฝึกอบรม autogenic จากอาจารย์หรือพวกเขาสามารถเลือกที่จะฝึกอบรมด้วยตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีประสบการณ์เกี่ยวกับภาพนำทางและเทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิอื่น ๆ

ในการฝึกอบรม autogenicร่างกายอบอุ่นหนักและผ่อนคลายโดยสิ้นเชิงเขาหรือเธอย้ายจากแขนขาไปยังลำตัวของร่างกายอย่างต่อเนื่องด้วยการสร้างภาพข้อมูลเหล่านี้ในขณะที่ฝึกหายใจช้าและหายใจเข้าช้าหลังจากถึงสถานะของการผ่อนคลายผู้ปฏิบัติงานจะกลับมาอย่างนุ่มนวลและจากนั้นดำเนินการต่อกิจกรรมปกติแบบฝึกหัดเหล่านี้ซ้ำหลายครั้งต่อวันในชีวิตประจำวัน

การศึกษาเกี่ยวกับผู้ที่ใช้การฝึกอบรม autogenic ดูเหมือนจะแนะนำว่าการฝึกฝนในความเป็นจริงสามารถเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทซึ่งรับผิดชอบสำหรับการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาวะสมดุลหรือความสมดุลการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอสามารถลดความดันโลหิตควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและลดความรู้สึกโดยรวมของความเครียดเงื่อนไขทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดสามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกอบรม autogenic เช่นเดียวกับปัญหาทางการแพทย์บางอย่างเมื่อผู้ปฏิบัติงานได้รับการดูแลอย่างรอบคอบ

คำว่า "autogenic" หมายถึง "การสร้างตนเอง" อย่างแท้จริงหมายถึงความคิดที่ว่าการฝึกอบรม autogenic ควรช่วยผู้ประกอบการควบคุมร่างกายของเขาหรือเธอผ่านการฝึกฝนเป็นประจำแนวคิดนี้ได้รับการพัฒนาโดย Johannes Schultz ในช่วงทศวรรษที่ 1930 ซึ่งเป็นยุคที่บางคนเริ่มสนใจในการทำสมาธิและเทคนิคทางเลือกอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพความแข็งแรงหลักและความสมดุลทางจิตมันถูกนำไปใช้ทั่วโลกโดยผู้ปฏิบัติงานในบริบทที่หลากหลายตั้งแต่โยคีไปจนถึงผู้ป่วยในโรงพยาบาลจิตเวช

เนื่องจากเทคนิคการผ่อนคลายแบบ autogenic อาจมีผลทางสรีรวิทยาเมื่อได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้องและเป็นประจำผู้ปฏิบัติงานพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มการฝึกอบรม autogenicแพทย์สามารถหารือเกี่ยวกับการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยหรือไม่และประเภทของตำแหน่งที่ผู้ป่วยควรใช้ในขณะที่ทำงานผ่านการสร้างภาพข้อมูลในขณะที่คนส่วนใหญ่เริ่มต้นในตำแหน่งที่มีแนวโน้มค่อยๆทดลองกับการนั่งและท่าอื่น ๆ อาจมีท่าทางที่เหมาะสมอย่างยิ่งกับผู้ป่วยแต่ละรายและอาจมีข้อกังวลอื่น ๆ เกี่ยวกับผลกระทบของการฝึกอบรม autogenic ซึ่งแพทย์อาจต้องการที่อยู่กับผู้ป่วยก่อนที่เขาหรือเธอจะเริ่มฝึก