Apa itu pelatihan autogenik?

Pelatihan autogenik adalah teknik yang digunakan untuk mengelola stres dan kondisi psikologis lainnya.Tujuan dari pelatihan ini adalah untuk mempromosikan ketenangan dan relaksasi yang mendalam dengan mengulangi serangkaian latihan setiap hari.Orang dapat mempelajari teknik pelatihan autogenik dari instruktur atau mereka dapat memilih untuk mengejar pelatihan sendiri, terutama jika mereka memiliki pengalaman dengan citra terpandu dan teknik relaksasi dan meditasi lainnya.Tubuh menjadi hangat, berat, dan benar -benar santai.Dia semakin bergerak dari ekstremitas ke batang tubuh dengan visualisasi ini, sambil berlatih pernapasan yang lambat dan dalam.Setelah keadaan relaksasi tercapai, praktisi dengan lembut membalikkan efeknya, dan kemudian melanjutkan aktivitas normal.Latihan -latihan ini diulang beberapa kali sehari setiap hari.

Studi tentang orang -orang yang telah menggunakan pelatihan autogenik tampaknya menunjukkan bahwa praktik tersebut sebenarnya dapat mengubah aktivitas sistem saraf otonom, bagian dari sistem saraf yang bertanggung jawabuntuk menjaga tubuh dalam keadaan homeostasis atau keseimbangan.Praktik reguler dapat menurunkan tekanan darah, mengatur detak jantung, dan mengurangi sensasi stres secara keseluruhan.Kondisi psikologis terkait stres dapat memperoleh manfaat dari pelatihan autogenik, seperti halnya beberapa masalah medis, ketika praktisi diawasi dengan cermat.Praktisi mengatur tubuhnya sendiri melalui latihan rutin.Konsep ini dikembangkan oleh Johannes Schultz pada 1930 -an, sebuah era ketika beberapa orang mulai tertarik pada meditasi dan teknik alternatif lainnya untuk meningkatkan kesehatan, kekuatan inti, dan keseimbangan mental.Sejak itu telah digunakan di seluruh dunia oleh para praktisi dalam berbagai konteks mulai dari yogi hingga pasien di rumah sakit jiwa.Praktisi itu berbicara dengan dokter sebelum memulai pelatihan autogenik.Dokter dapat membahas apakah pelatihan sesuai untuk pasien atau tidak, dan jenis posisi yang harus digunakan pasien saat menjalankan visualisasi.Sementara kebanyakan orang mulai dalam posisi tengkurap, secara bertahap bereksperimen dengan posisi duduk dan lainnya, mungkin ada pose yang sangat cocok untuk pasien individu, dan mungkin ada kekhawatiran lain tentang efek pelatihan autogenik yang mungkin diinginkan dokter dokterAlamat dengan seorang pasien sebelum dia mulai berlatih.