Đào tạo tự sinh là gì?

Đào tạo tự sinh là một kỹ thuật được sử dụng để quản lý căng thẳng và các điều kiện tâm lý khác.Mục tiêu của khóa đào tạo là thúc đẩy sự bình tĩnh và thư giãn sâu sắc bằng cách lặp lại một loạt các bài tập hàng ngày.Mọi người có thể học các kỹ thuật đào tạo tự sinh từ người hướng dẫn hoặc họ có thể chọn theo đuổi đào tạo một mình, đặc biệt nếu họ có kinh nghiệm với hình ảnh có hướng dẫn và các kỹ thuật thư giãn và thiền khác.Cơ thể trở nên ấm áp, nặng nề và hoàn toàn thư giãn.Anh ta hoặc cô ta dần dần chuyển từ tứ chi sang thân cây với những hình ảnh trực quan này, trong khi thực hành thở chậm, sâu.Sau khi đạt được trạng thái thư giãn, người hành nghề nhẹ nhàng đảo ngược các hiệu ứng, và sau đó tiếp tục các hoạt động bình thường.Các bài tập này được lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày hàng ngày. Các nghiên cứu về những người đã sử dụng đào tạo tự sinh dường như cho thấy rằng thực tế trên thực tế có thể thay đổi các hoạt động của hệ thống thần kinh tự trị, một phần của hệ thống thần kinh chịu trách nhiệmđể giữ cơ thể trong tình trạng cân bằng nội môi hoặc cân bằng.Thực hành thường xuyên có thể giảm huyết áp, điều chỉnh nhịp tim và giảm cảm giác căng thẳng tổng thể.Các điều kiện tâm lý liên quan đến căng thẳng có thể được hưởng lợi từ việc đào tạo tự sinh, cũng như một số vấn đề y tế, khi người hành nghề được giám sát cẩn thận.Học viên điều chỉnh cơ thể của mình thông qua thực hành thường xuyên.Khái niệm này được phát triển bởi Johannes Schultz vào những năm 1930, thời đại mà một số người bắt đầu quan tâm đến thiền và các kỹ thuật thay thế khác để thúc đẩy sức khỏe, sức mạnh cốt lõi và cân bằng tinh thần.Kể từ đó đã được sử dụng trên toàn thế giới bởi các học viên trong nhiều bối cảnh khác nhau, từ thiền sinh đến bệnh nhân trong các bệnh viện tâm thần.Các học viên đó nói chuyện với một bác sĩ trước khi bắt đầu đào tạo tự sinh.Bác sĩ có thể thảo luận về việc việc đào tạo có phù hợp với bệnh nhân hay không và các loại vị trí mà bệnh nhân nên sử dụng trong khi chạy qua trực quan hóa.Mặc dù hầu hết mọi người bắt đầu ở vị trí dễ bịđịa chỉ với một bệnh nhân trước khi anh ấy hoặc cô ấy bắt đầu thực hành.