Τι είναι η σωστή στάση;

Η στάση του σώματος συνήθως αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο κρατά το σώμα του και η σωστή στάση μπορεί να θεωρηθεί ως η σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και του σώματος.Η σωστή στάση είναι κάτι που συχνά παραβλέπεται, παρόλο που έχει πολλά οφέλη.Η καλή στάση δεν διατηρείται διατηρώντας την πλάτη εντελώς ευθεία, αν και αυτή είναι μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη.Η σωστή στάση επιτυγχάνεται στην πραγματικότητα διατηρώντας τις τρεις κανονικές καμπύλες πίσω.

Όταν κοιτάζετε ένα ανθρώπινο σώμα από την πλευρά, η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ιδανική καμπύλη σε λίγα σημεία.Η αυχενική σπονδυλική στήλη αποτελεί το λαιμό και θα πρέπει να είναι καμπύλο ελαφρώς.Στη συνέχεια, το θωρακικό ή το άνω μέρος της πλάτης πρέπει να καμπυλώνει ελαφρώς, και το ξυλεία, ή το κάτω μέρος, μέρος της πλάτης θα πρέπει να καμπυλώνει ελαφρώς.Μια ποικιλία από πράγματα μπορεί να προκαλέσει κακή στάση, αλλά πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι οι κακές συνήθειες είναι ο μεγαλύτερος ένοχος.Η εργασία για την επίτευξη καλύτερης στάσης είναι σχετικά απλή, αλλά συχνά παίρνει μια συνειδητή προσπάθεια.

Όταν προσπαθεί να διατηρήσει τη σωστή στάση στάσης, ένα άτομο μπορεί να φανταστεί μια γραμμή που τραβήχτηκε κάτω από την πλευρά του σώματός του ενώ στέκεται.Ξεκινώντας από τα αυτιά, αυτή η γραμμή θα πρέπει να περάσει από τους ώμους μέχρι τους γοφούς και τα γόνατα, και τελικά μέσα από την πλευρά του οστού του αστραγάλου.Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, το κεφάλι πρέπει να κρατιέται και ευθεία, να μην πέφτει προς τα εμπρός, πίσω ή στο πλάι.Επιπλέον, οι λοβοί θα πρέπει να ευθυγραμμίζονται με το κέντρο των ώμων, τα οποία πρέπει να συγκρατούνται ελαφρώς και παράλληλα με τους γοφούς.Στη συνέχεια, μπορεί να σταθεί με τα πόδια του περίπου στο πλάτος του ώμου για να βοηθήσει να διανείμει το βάρος ομοιόμορφα.

Σε καθιστή θέση, η σωστή στάση είναι εξίσου σημαντική.Όταν κάθεται, η καλή στάση μπορεί να διατηρηθεί διατηρώντας τα πόδια να στηρίζονται επίπεδη στο πάτωμα και τα γόνατα περίπου στο ίδιο ύψος με τους γοφούς.Όπως και με τη στάση, ένα άτομο πρέπει να κρατήσει τους ώμους του πίσω και παράλληλα με τους γοφούς.Εάν κάθεται σε ένα γραφείο υπολογιστή, συνιστάται ότι ένα άτομο δεν πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός για να κοιτάξει την οθόνη ή να χτυπήσει στην καρέκλα.Συνιστάται επίσης να κάνετε συχνές διαλείμματα για να τεντώσετε όταν κάθεστε για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

Η σωστή στάση έχει πολλά πλεονεκτήματα.Το πιο σημαντικό είναι ότι βοηθά στη διατήρηση της βέλτιστης υγείας του σώματος και βοηθά στη μείωση της φθοράς, ειδικά στις αρθρώσεις, στους μυς και τους συνδέσμους.Πολλές φορές, η σωστή στάση μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερους πόνους και πόνους.Εκτός από τη σωματική υγεία, πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην καλύτερη εμφάνιση και, με τη σειρά της, υψηλότερη αυτοεκτίμηση.

Η παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας, όπως οι συνθήκες της σπονδυλικής στήλης, είναι λόγοι που ένα άτομο μπορεί να έχει κακή στάση.Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν, ωστόσο, ότι είναι κακές συνήθειες ενός ατόμου που συμβάλλουν περισσότερο στην κακή στάση.Όταν πρόκειται για τη διατήρηση της σωστής στάσης, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι.Πράγματα όπως τα ψηλά παπούτσια, τα υπερσυμπιεσμένα σακίδια και το slouching θεωρούνται πολύ επιζήμια για την καλή στάση.