Mi a helyes testtartás?

A testtartás általában arra utal, ahogyan az ember tartja a testét, és a helyes testtartást a gerinc és a test megfelelő igazításának lehet tekinteni.A helyes testtartás olyasmi, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, annak ellenére, hogy számos előnye van.A jó testtartást nem tartja fenn, ha a hátát teljesen egyenesnek tartja, bár ez egy általános tévhit.A helyes testtartást valójában úgy érik el, hogy a három normál hátsó görbét fenntartják.A nyaki gerinc alkotja a nyakát, és kissé ívelni kell.Ezután a mellkasi vagy felső résznek a hátsó résznek kissé ki kell görbülnie, és a fűrészárunak, vagy alsónak a hátának egy részének kissé meg kell görbülniük.Számos dolog okozhat rossz testtartást, de sok szakértő egyetért azzal, hogy a rossz szokások a legnagyobb bűnös.A jobb testtartás elérése érdekében viszonylag egyszerű, de gyakran tudatos erőfeszítéseket tesz.A fülektől kezdve ennek a vonalnak át kell mennie a vállakon a csípőhöz és a térdig, és végül a bokacsont oldalán.A szakértők szerint a fejet fel kell tartani és egyenesnek kell tartani, nem esik előre, hátra vagy oldalra.Ezenkívül a fülkéknek a vállak közepével kell állniuk, amelyet kissé és a csípővel párhuzamosan kell tartani.Ezután durván vállszélességgel állhat, hogy egyenletesen elosztja a súlyt.

Ülő helyzetben a helyes testtartás ugyanolyan fontos.Üléskor a jó testtartást úgy lehet fenntartani, hogy a lábakat laposan a padlón és a térden pihennek, körülbelül ugyanolyan magasságban, mint a csípő.Mint az álló helyzetben, az embernek a vállát hátra és párhuzamosan kell tartania a csípővel.Ha egy számítógépes íróasztalnál ül, akkor azt tanácsoljuk, hogy az ember ne hajoljon előre, hogy a képernyőre nézzen, vagy a székben lepattanjon.Azt is tanácsos, hogy hosszabb ideig üljön, ha hosszabb ideig ülnek, ha hosszabb ideig ülnek.

A helyes testtartásnak számos előnye van.A legfontosabb, hogy elősegíti a test optimális egészségének fenntartását, és segít csökkenteni a kopást, különösen az ízületek, izmok és szalagok esetében.Sokszor a helyes testtartás kevesebb fájdalmat és fájdalmat okozhat.A fizikai egészség mellett úgy gondolják, hogy elősegíti a jobb megjelenést és viszont magasabb önértékelést.

Az elhízás és más egészségügyi problémák, például a gerincviszonyok oka annak, hogy az embernek rossz testtartása lehet.A legtöbb szakértő azonban egyetért azzal, hogy a személy rossz szokásai a leginkább hozzájárulnak a rossz testtartáshoz.A helyes testtartás fenntartásakor sok szakértő egyetért azzal, hogy van néhány dolog, amit az emberek megtehetnek.Az olyan dolgokat, mint a magas sarkú cipő, a túlterhelt hátizsákok és a lejtősek, nagyon károsnak tekintik a jó testtartást.