Apa postur yang benar?

Postur biasanya mengacu pada cara seseorang memegang tubuhnya, dan postur yang benar dapat dianggap sebagai penyelarasan yang tepat dari tulang belakang dan tubuh.Postur yang benar adalah sesuatu yang sering diabaikan, meskipun memiliki sejumlah manfaat.Postur yang baik tidak dipertahankan dengan menjaga punggung tetap lurus, meskipun ini adalah kesalahpahaman umum.Postur yang benar sebenarnya dicapai dengan mempertahankan tiga kurva punggung normal.

Saat melihat tubuh manusia dari samping, tulang belakang idealnya harus melengkung di beberapa titik.Tulang belakang leher membentuk leher, dan itu harus sedikit melengkung.Selanjutnya, bagian toraks, atau atas, bagian belakang harus sedikit melengkung, dan kayu, atau lebih rendah, bagian belakang harus melengkung sedikit.Berbagai hal dapat menyebabkan postur yang buruk, tetapi banyak ahli sepakat bahwa kebiasaan buruk adalah penyebab terbesar.Bekerja untuk mencapai postur yang lebih baik relatif sederhana, tetapi sering kali membutuhkan upaya sadar.

Ketika mencoba mempertahankan postur berdiri yang benar, seseorang dapat membayangkan garis yang menarik pandangan samping tubuhnya sambil berdiri.Mulai dari telinga, garis ini harus melewati bahu ke pinggul dan lutut, dan akhirnya melalui sisi tulang pergelangan kaki.Menurut para ahli, kepala harus ditahan dan lurus, tidak jatuh ke depan, ke belakang, atau ke samping.Selain itu, telinga harus berbaris dengan pusat bahu, yang harus ditahan sedikit dan sejajar dengan pinggul.Dia kemudian dapat berdiri dengan kakinya secara kasar terpisah untuk membantu mendistribusikan berat badan secara merata.

Dalam posisi duduk, postur yang benar sama pentingnya.Saat duduk, postur yang baik dapat dipertahankan dengan menjaga kaki tetap rata di lantai dan lutut pada ketinggian yang sama dengan pinggul.Seperti halnya berdiri, seseorang harus menjaga bahu kembali dan sejajar dengan pinggul.Jika duduk di meja komputer, disarankan agar seseorang tidak condong ke depan untuk melihat layar atau membungkuk di kursi.Juga disarankan untuk sering istirahat untuk meregangkan saat duduk untuk waktu yang lama.

Postur yang benar memiliki sejumlah keunggulan.Yang paling penting, ini membantu menjaga kesehatan tubuh yang optimal dan membantu mengurangi keausan, terutama pada sendi, otot, dan ligamen.Sering kali, postur yang benar dapat menyebabkan lebih sedikit rasa sakit dan nyeri.Selain kesehatan fisik, juga diyakini membantu mendapatkan penampilan yang lebih baik dan, pada gilirannya, harga diri yang lebih tinggi.

Obesitas dan masalah kesehatan lainnya, seperti kondisi tulang belakang, adalah alasan bahwa seseorang mungkin memiliki postur yang buruk.Namun, sebagian besar ahli sepakat bahwa itu adalah kebiasaan buruk orang yang paling berkontribusi pada postur yang buruk.Ketika datang untuk mempertahankan postur yang benar, banyak ahli setuju bahwa ada beberapa hal yang dapat dilakukan orang.Hal -hal seperti sepatu bertumit tinggi, ransel yang empuk, dan bungkuk dianggap sangat merugikan postur yang baik.