Ano ang tamang pustura?

Ang pustura ay karaniwang tumutukoy sa paraan na hawak ng isang tao ang kanyang katawan, at ang tamang pustura ay maaaring isipin bilang tamang pagkakahanay ng gulugod at katawan.Ang tamang pustura ay isang bagay na madalas na hindi napapansin, kahit na mayroon itong maraming mga pakinabang.Ang mabuting pustura ay hindi pinapanatili sa pamamagitan ng pagpapanatiling ganap na tuwid, bagaman ito ay isang pangkaraniwang maling kuru -kuro.Ang tamang pustura ay aktwal na nakamit sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tatlong normal na mga curves sa likod.

Kapag tinitingnan ang isang katawan ng tao mula sa gilid, ang gulugod ay dapat na may perpektong hubog sa ilang mga spot.Ang cervical spine ay bumubuo sa leeg, at dapat itong hubog nang bahagya.Susunod, ang thoracic, o itaas, bahagi ng likod ay dapat na curve out nang bahagya, at ang kahoy, o mas mababa, bahagi ng likod ay dapat na curve nang bahagya.Ang iba't ibang mga bagay ay maaaring maging sanhi ng hindi magandang pustura, ngunit maraming mga eksperto ang sumasang -ayon na ang masamang gawi ay ang pinakamalaking salarin.Ang pagtatrabaho upang makamit ang mas mahusay na pustura ay medyo simple, ngunit madalas itong tumatagal ng isang malay -tao na pagsisikap.Simula mula sa mga tainga, ang linya na ito ay dapat na dumaan sa mga balikat hanggang sa mga hips at tuhod, at sa wakas sa gilid ng buto ng bukung -bukong.Ayon sa mga eksperto, ang ulo ay dapat na gaganapin at tuwid, hindi bumabagsak, pabalik, o sa gilid.Bilang karagdagan, ang mga earlobes ay dapat mag -linya sa gitna ng mga balikat, na dapat na gaganapin nang bahagya at kahanay sa mga hips.Pagkatapos ay maaari siyang tumayo gamit ang kanyang mga paa na humigit-kumulang na balikat na lapad upang makatulong na ipamahagi ang timbang nang pantay-pantay.

Sa isang posisyon sa pag-upo, ang tamang pustura ay pantay na mahalaga.Kapag nakaupo, ang magandang pustura ay maaaring mapanatili sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga paa na nagpapahinga sa sahig at ang mga tuhod sa halos parehong taas ng mga hips.Tulad ng paninindigan, dapat panatilihin ng isang tao ang kanyang mga balikat at kahanay sa mga hips.Kung nakaupo sa isang computer desk, pinapayuhan na ang isang tao ay hindi dapat sumandal upang tumingin sa screen o slouch sa upuan.Maipapayo na kumuha ng madalas na mga pahinga upang mabatak kapag nakaupo para sa isang matagal na panahon.

Ang tamang pustura ay may maraming mga pakinabang.Pinakamahalaga, nakakatulong ito na mapanatili ang pinakamabuting kalagayan na kalusugan ng katawan at nakakatulong na mabawasan ang pagsusuot at luha, lalo na sa mga kasukasuan, kalamnan, at ligament.Maraming mga beses, ang tamang pustura ay maaaring magresulta sa mas kaunting pananakit at pananakit.Bilang karagdagan sa pisikal na kalusugan, pinaniniwalaan din na makakatulong na makakuha ng isang mas mahusay na hitsura at, naman, mas mataas na pagpapahalaga sa sarili.

Ang labis na katabaan at iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng mga kondisyon ng gulugod, ay mga kadahilanan na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng hindi magandang pustura.Karamihan sa mga eksperto ay sumasang -ayon, gayunpaman, na ito ay isang taong masamang gawi na karamihan ay nag -aambag sa hindi magandang pustura.Pagdating sa pagpapanatili ng tamang pustura, maraming mga eksperto ang sumasang -ayon na may ilang mga bagay na maaaring gawin ng mga tao.Ang mga bagay tulad ng mataas na takong na sapatos, overstuffed backpacks, at slouching ay itinuturing na nakasasama sa magandang pustura.