Τι είναι η εξάντληση του εγώ;

Η εξάντληση του εγώ περιγράφει μια θεωρία σχετικά με την περιορισμένη ικανότητα ενός ατόμου να επιλύει προβλήματα χρησιμοποιώντας γνωστική σκέψη ή να παρουσιάζει αυτοέλεγχο, όταν έχει εξαντληθεί η ενέργεια για σύνθετα καθήκοντα.Βασίζεται στην ιδέα ότι οι άνθρωποι διαθέτουν περιορισμένους πόρους για να ρυθμίσουν τον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζονται περίπλοκες πληροφορίες και ρυθμίζουν τα συναισθήματα.Όταν αυτή η ενέργεια αποστραγγίζεται, προκαλεί την εξάντληση του εγώ και εμποδίζει την ικανότητα εκτέλεσης εργασιών που απαιτούν αυτοέλεγχο.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι το εγώ ρυθμίζει την εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει θέσεις εργασίας που χρειάζεται ενεργό προσοχή, λογική ή συλλογιστική.Αυτή η εσωτερική ικανότητα επιτρέπει σε ένα άτομο να αναλύσει τα γεγονότα για να καταλήξει σε συμπεράσματα και να κάνει επιλογές.Επιτρέπει επίσης σε ένα άτομο να ασκεί τη θέληση για τον έλεγχο των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς.Αργά την ημέρα, αυτός ο πεπερασμένος πόρος πέφτει και η εξάντληση του εγώ μπαίνει σε.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εξάντληση εμποδίζει μόνο την ικανότητα ενός ατόμου να χρησιμοποιεί τη συλλογιστική και τη λογική στην επίλυση προβλημάτων, που αναφέρεται ως ενεργός συνάρτηση του εαυτού.Οι πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στη μνήμη ως γενικές γνώσεις, όπως το λεξιλόγιο, δεν απαιτούν ενεργό έλεγχο και δεν επηρεάζονται από την εξάντληση του εγώ.Αυτή η ανενεργή λειτουργία επιτρέπει σε ένα άτομο να εκτελεί απλές εργασίες που εμφανίζονται αυτόματες.

Η εξάντληση του εγώ μπορεί να εξηγήσει γιατί οι δίαιτες μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό να τρώνε τρόφιμα πάχυνσης νωρίς την ημέρα.Η θεωρία υποδηλώνει ότι μέχρι το τέλος της ημέρας, η ενέργεια που χρησιμοποιείται για τον αυτοέλεγχο αποστραγγίζεται και η ικανότητα ελέγχου της συναισθηματικής συμπεριφοράς γίνεται εξασθενημένη.Ένα άλλο παράδειγμα περιγράφει πώς ένα ζευγάρι μπορεί να υποστηρίξει πότε επιστρέφουν στο σπίτι από την εργασία επειδή οι πόροι που απαιτούνται για συναισθηματικό αυτοέλεγχο αποστραγγίστηκαν από πολύπλοκη σκέψη στο χώρο εργασίας.

Ένα κεντρικό τμήμα του εγκεφάλου ρυθμίζει τις εκτελεστικές λειτουργίες με την επεξεργασία οπτικών πληροφοριών, την ερμηνεία των ψυχικών εικόνων και την ανάλυση της προφορικής εισόδου, σύμφωνα με αυτές τις θεωρίες.Ένα άτομο χρειάζεται εστιασμένη προσοχή στην ενεργό επεξεργασία αυτού του τύπου δεδομένων, το οποίο βασίζεται στο επίπεδο ενέργειας σε αυτό το τμήμα του εγκεφάλου.Περιορισμένοι πόροι είναι διαθέσιμοι για τη διατήρηση του αυτοέλεγχου και των κινήτρων για να κολλήσουν ενεργά με τη δουλειά όταν αντιμετωπίζουν περισπασμούς.Μελέτες δείχνουν ότι ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί το ένα πέμπτο όλων των θερμίδων που καταναλώνονται για να λειτουργούν σωστά, παρόλο που αντιπροσωπεύει μόνο το 2 % του συνολικού σωματικού βάρους.Όταν η θερμιδική ενέργεια έχει φύγει, η εξάντληση του εγώ μπαίνει και η διάνοια υποφέρει.

Μερικοί ψυχολόγοι λένε ότι η στέρηση του ύπνου συμβάλλει στην εξάντληση του εγώ, επειδή η ψυχική ενέργεια αναζωογονεί όταν ξεκουράζεται.Προτείνουν τον προγραμματισμό σημαντικών καθηκόντων νωρίς την ημέρα και γίνονται γνώστες των συμπτωμάτων της εξάντλησης του εγώ.Η πείνα, ο θυμός, η θλίψη και άλλες συναισθηματικές αναταραχές που εξαντλούν την ενέργεια μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα ενός ατόμου να λαμβάνει λογικές αποφάσεις.